深蹲——堅持鍛煉效果意想不到！
相信很多女性健友都渴望擁有蜜桃臂，何為蜜桃臂？蜜桃臂，是臂形的一種，因臂部形狀似水蜜桃而得名，被認為是女性健康、美麗的標誌之一。不過，想要擁有蜜桃臂，真不是一件容易事，只有通過後天的鍛煉，練出上翹且結實的曲線，才能收穫完美臂型。
說到美臂訓練，常見的莫過於深蹲了，深蹲對於塑形有著神奇功效，它能夠有效刺激大臂肌，同時刺激了骨骼肌發力。深蹲看似是一個鍛煉下半身的動作，但實則可以有效鍛煉全身的力量。國外很多健身達人擁有挺翹性感的臂部，那都是深蹲練出來的。
深蹲雖然如此神效，不過大多練深蹲的人都伴有膝蓋酸痛的苦惱，這裡面的原因有很多，其中掌握正確的姿勢尤為關鍵！首先是直立身體，挺胸，臂部向後，想像臂部背後有個凳子，向下坐。其次，膝蓋往下最低蹲到90度，記住膝蓋不能超過腳尖。雙腳間距與肩同寬或1.5肩寬，前者可以鍛煉腿背肌，後者可以鍛煉大腿內側肌肉。此外，在練習的過程中，要隨時注意挺拔身姿。
如果沒做過，從現在開始練還不晚，想想陽光沙灘比基尼，到時候你的大肥臂可是想藏都沒辦法藏了，還不如趁現在練出性感蜜桃臂。當然，除了練出性感翹臂外，深蹲還能促進全身肌肉生長，提高心臟機能，促進睾丸素分泌作用，提高性能力等。
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※看似简单的深蹲，你真的做对了么?
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