跑步？快走才是隨時都能做的運動。
成年人每天進行累計相當於步行6000步以上的身體活動，可以預防疾病與維持健康。
快步走是指以每分鐘100~120步左右的速度來步行，走步時要達到微喘、還可交談的地步，身體狀況好的人可每天快走8000步，初練者可以從4000步開始，每天逐漸增加1000步。
快走時應抬頭平視前方，收腹縮臀，腳尖朝前，步幅要大，手臂適度擺動，也可以用力前後擺動，保持呼吸節奏均勻。
用步行時間來計算步數是比較方便的，快走10分鐘大概是1000步。沒有時間鍛煉的人可以在日常生活中儘可能多地製造步行的機會，如去超市購物、上下班的路上、周末的郊遊等等，每天步行量累計超過6000步一樣可以起到鍛煉身體的作用。
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