天下男人都需補腎嗎？

常看到這樣的電視畫面：一個中年男人在愁眉苦臉地述說「不行了」、「怎麼都不行了」，接著一種補腎葯冒出來了，話外音說，吃了補腎葯，如何如何好。

要是換個頻道，又是另一種品牌的補腎葯，一個女人在說：「他好我也好」……這種鋪天蓋地的廣告似乎告訴人們：天下男人都應該補腎了，「十人九虛」、「疲勞就是腎虛」、「腎虛就要補腎」，腎虛就是性功能不好，吃了補腎葯就能補腎壯陽。因此，不少人趕著潮流去買補腎葯。

什麼人都需要補腎嗎?到了中年就一定得補腎嗎?

中醫解釋腎的概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經、骨骼等多個組織、器官，起調節人體功能、為生命活動提供「元氣」、「原動力」的作用。「虛」主要是功能低下、營養缺乏的結果，腎虛會表現出與腎相關的機能減退，比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些都是中年人常見的癥狀，但並不能一概而論，以為出現上述癥狀就肯定是腎虛。

腎虛是人體衰老的體現，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而中年人出現腎虛癥狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。對於中年朋友，要改變未老先衰，就應當及時補腎，改善腎虛衰老癥狀。

一些人認為腰痛就是腎虛。其實這是一個認識上的誤區。腰痛未必是腎虛，僅用補腎的方法治療腰痛，很容易延誤病情。臨床中常見到一些慢性腰痛，如慢性腰肌勞損、椎間盤退變等病變引起的腰痛，用補腎壯陽的藥物治療確實有時有效。但並非所有的腰痛都與腎虛有關。補腎葯大多藥性溫熱，患腰椎結核、腰椎化膿性感染、強直性脊柱炎等濕熱症的病人如果服用，就會加重病情。腰痛只是一種癥狀，除了腰部骨與關節、肌肉等組織的病變可引起腰痛外，腰部附近的內臟疾患也可引起。

一些人盲目補腎，其實這裡有很多的誤區。生活中有很多人根本沒有必要補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。如果不需要補腎的人吃了補腎葯，不但不能補充營養物質，還會給臟器增加排毒的負擔;有人認為「人到中年脾胃不好也要補腎」，這也是欠妥的，「是葯三分毒」，補腎的葯對脾胃不好的人傷害更大，硬要補，身體不但吸收不了，反而會有副作用;還有些中年人認為「性功能障礙就是腎虛」，這也是不正確的觀點，性健康問題不能簡單地歸結為「腎虛」和「要補腎壯陽」。

臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，並強烈暗示要求補腎。其實再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫生是不會給他開補腎葯的。性健康問題不能簡單地歸結為「腎虛」和「要補腎壯陽」。有些不法商販利用人們的認識誤區，在補腎葯中放入藥物成分，這種做法對患者非常危險。

我們不難看出補腎、護腎關鍵在日常，如下要領需要中年男人掌握。

1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

2、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。

3、飲食上再給您開個小「藥方」：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人蔘、烏雞、家鴿等。

4、做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

5、經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

做到這些，就不要再去找補腎的藥品或保健品了。

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