怎麼快速瘦腿,一雙細長直的腿能彌補不少身材缺陷,但是瘦腿對很多MM來說都很難!
怎麼快速瘦腿,一雙細長直的腿能彌補不少身材缺陷,但是瘦腿對很多MM來說都很難,到底怎麼快速瘦腿呢?看見長腿美眉,我們都很羨慕,怎麼快速瘦腿,今天小編就跟大家分享幾個超效瘦腿秘籍,想瘦腿的你快練起來吧。
一、瘦腿妙招
1、倒踩腳踏車
大腿胖有時候可能是水腫造成,所以平時除了抽空做一些瘦腿運動外,還應該注意飲食清淡,多吃一些能消除水腫的食物,如薏仁、紅豆。
利用腰部的力量將屁屁撐起,雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置,兩手平行幫助身體平衡支撐,避免運動傷害。
2、踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快,盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復余輩子是,一次至少要做10-15次,不只運動到大腿後側的肉肉,連小屁屁也會翹起來呢!
3、半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣,大腿前側會非常酸,這個時侯可以加上微幅的內外側擺動,運動大腿內外側的肉肉,持續5次,每次1分鐘。
4、弓箭步式
加強大腿前側肌力,延伸大腿後側肌肉線條,從大腿美到小腿,可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次,每次持續10秒鐘。
5、側抬腿式
很常見的瘦腿動作,就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收,整個身體要盡量成一直線,上下擺動的幅度不用大,重點是要慢要輕,這個動作可以邊看電視邊做很方便,記得次數要越來越多才會更有效唷!
※夏天如何瘦腿,一到了夏天穿裙子的季節,粗壯的大腿就再也藏不住了!
※如何才能瘦腿,擁有纖瘦筆直的雙腿才有完美的夏天,別只顧著羨慕別人的小細腿了!
※三分鐘練出鉛筆腿 瘦腿你就這樣做
※女神瘦腿的五種方式,高效快速的去掉肥肉,兩種最常見最好用
※夏季瘦腿的最快方法 夏季瘦腿吃什麼
TAG:瘦腿 |
※時尚丨半身裙這樣穿,不用減肥,也能讓你身材好兩倍!
※身材胖不要緊,怕的就是胖還不會搭!
※減肥瘦下來的不僅是身材,練臉色也變好了
※很多妹子是梨型身材,下半身粗,但是小腿粗的怎麼穿才能顯瘦呢?
※產後吃什麼能減肥,寶媽們別急,吃這些能幫你快速恢復少女身材!
※郁可唯上歌手,身材這麼好,尤其是這雙腿,長白直,不愧是「腿姐」
※腿很細,身材好? 如果再加上一條,那就危險了!
※唐嫣穿這裙子去活動,不僅顯身材還顯腿長,能穿出這氣質的不多!
※四個瘦身的小習慣,不知不覺就能瘦,讓你瘦出苗條好身材
※女神衣櫃里永遠都缺這樣一件連衣裙,凸顯好身材,魅力不可擋!
※身材苗條就是臉太圓了?沒關係,多吃這幾種東西讓你臉也可以變瘦!
※不是你的身材不夠好,可能是你的腰帶不夠長!
※這樣做既能瘦又顯年輕,千萬別讓來之不易的好身材敗給了皮膚鬆弛!
※女神舒淇身材好,靠的是吃素,錯了,她都哭了吃素也長胖!
※韓雪的氣質是真心好,坐著也腿長兩米八,身材比例還是很不錯的!
※除了臉瘦,哪兒都有肉,這才是好身材!
※女人多吃這些菜,身材會越來越好,而且還可以防晒嫩膚
※身材走樣的你,這麼顯瘦的褲子,還不趕緊穿起來?
※吃得不對就會胖,經常吃這道菜,再胖也能瘦成桿,苗條身材馬上來
※梨形身材看過來,在家就能有效瘦腿的方法,瘦腿,我是認真的