瘦大腿怎麼做，一雙修長纖細的美腿是很多MM畢生的追求！

瘦大腿怎麼做，一雙修長纖細的美腿是很多MM畢生的追求，但是想要實現這個目標是需要我們去付出的。瘦大腿怎麼做，大腿粗的美眉總讓人感覺特別胖，小編今天分享瘦大腿減肥操，讓你緊實大腿肌肉，擁有纖瘦的大美腿。

一、瘦大腿減肥操

1、雙手撐在地面上，雙腳膝蓋跪地，腳尖綳直貼在地面上，腰部沉下去，臀部翹起來。吸氣，向右側抬起你的餓右腳，保持彎曲和綳直，動作堅持10個呼吸 ，然後換另外一邊重複剛才的動作。

2、身體仰卧在地面上，雙手掌心貼地放在身體兩側，彎曲雙腿膝蓋腳掌放平踩在地面上，吸氣，抬起你的腰臀，上半身和大腿形成一條斜線，保持自然呼吸，向上伸直抬起你的右腳，保持腳尖綳直和地面垂直，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。

3、身體直立在地面上，雙手抱住後腦勺，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸，吸氣，踮起你的左腳腳尖，彎曲你的右腳膝蓋抬起，動作堅持5秒鐘然後右腳落下腳尖著地，彎曲你的左腳抬起來，動作來回重複10組。

4、左腳在前右腳在後，分開站立在地面上，彎曲雙腳膝蓋，右腳大腿和小腿保持直角，左腳的腳尖踮起來，臀部的重心盡量的壓低但是要保持身體平衡。吸氣，雙手掌心向下平舉在身體兩側和肩膀同高並且和地面平行，保持自然呼吸，向右轉動你的腰部帶動你的手臂和上半身，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。

5、雙手掌心向下撐在地面上，雙腳膝蓋跪在地面上，腰部沉下去，吸氣，向後伸直抬起你的右腳，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。

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