1招教你怎麼吃告別虛胖！瘦1斤就像瘦了10斤！

小編最近在看關於減肥的資料時，看到這樣一個說法：很多人因為晚睡，壓力大，飲食和生活不規律，處於亞健康導致虛胖！

虛胖也就是大家平常所說的：肉肉太軟，不緊實，雖然100斤的體重，但是看著就是和120的體重一樣胖！

那麼怎麼判斷自己是虛胖，還是真胖呢？

虛胖體質

1、食量不大，東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

（

如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質）

虛胖減肥最快的方法

一定要動

虛胖虛胖，不虛不胖，虛胖的人多數缺乏運動，因此氣血虛弱，肉會比較松垮，每天堅持一定的運動量，

沒事散散步，敲敲經絡、拍打肝膽經，

如果是運動的話以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練。

下面小瘦君分享給幾個健身動作，

10分鐘快速流汗，

瘋狂減脂，在家就能練習！

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以下9個動作，每個動作10-15次，

根據自己情況可以重複多次！！

動作簡單，男女都適用！

睡前2個小時少喝水

虛胖的人經常會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時里盡量少喝水，包括水份多的水果也不要吃。

如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝，在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。

改善睡眠質量

睡覺是相當重要滴，睡不好容易腎虛，而且越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，晚上泡泡腳後再入睡都是很好的，虛寒的人也可以泡泡溫膽湯，效果還不錯~

備孕的人也可以多泡泡腳哦，可以用熱水泡就好，別加什麼中藥。

多吃利尿消腫的食物

紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分，達到減肥目的。

薏仁+芡實+山藥可以熬粥，水多放一些後可以把水倒出來當水喝，

夏天有生津止渴的功效，比喝飲料好上百倍~別問我為啥知道，正喝著呢……

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