輕鬆瘦十斤,1招讓你告別虛胖!
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更多。晚睡,飲食和生活也不規律,已經成為了很多人的習慣了,但這些習慣也無形中讓很多人處於亞健康狀態中,而這些更會導致身材虛胖,
虛胖,其實也就是大家所說的,肉太軟不緊實,有些人雖然只有90的體重,但看起來卻和100多斤的體重一樣胖。
那麼如何判斷虛胖呢?
虛胖體質
1、食量不大,東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青,講話虛弱無力,怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動,肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
(如有3項或以上的情況符合,你就屬於虛胖體質)
下面減脂瘦身師告訴你:
虛胖減肥最快的方法
一定要動
虛胖虛胖,不虛不胖,虛胖的人多數缺乏運動,因此氣血虛弱,肉會比較松垮,每天堅持一定的運動量,沒事散散步,敲敲經絡、拍打肝膽經,如果是運動的話以有氧運動為基礎,還要做一些力量訓練。
下面分享給幾個健身動作,
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睡前2個小時少喝水
虛胖的人經常會有浮腫的情況,為了避免浮腫加重,在睡前的2個小時里盡量少喝水,包括水份多的水果也不要吃。
如果實在口渴,想喝水,那要慢慢喝,一口口地喝,在嘴裡含一口水,然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收,第二天醒來臉部就不會浮腫了。
改善睡眠質量
睡覺是相當重要滴,睡不好容易腎虛,而且越是虛弱越容易失眠,如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,晚上泡泡腳後再入睡都是很好的,虛寒的人也可以泡泡溫膽湯,效果還不錯~備孕的人也可以多泡泡腳哦,可以用熱水泡就好,別加什麼中藥。
多吃利尿消腫的食物
紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物,平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣,排除多餘水分,達到減肥目的。
薏仁+芡實+山藥可以熬粥,水多放一些後可以把水倒出來當水喝,夏天有生津止渴的功效,比喝飲料好上百倍~別問我為啥知道,正喝著呢……
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