晚期妊娠疼痛，孕期媽媽真辛苦

那九個月的妊娠期可能是一段漫長的等待期(「為什麼我不能感覺到我的手?」)和奇妙的(「她的腳在推我的肋骨！」)疼痛、疼痛和不適。但在過去的12周，尤其是當你接近終點線時，一些奇怪的、有時令人吃驚的癥狀會浮出水面。下面是一些准媽媽常見的癥狀，以及如何處理這些問題的想法。

1、背痛

背痛可能是我從孕婦那裡聽到的最常見的抱怨，原因不僅是體重增加，還包括對肌肉的需求增加，以及隨著嬰兒隆起的增大，重心的變化，這給脊椎增加了更多的壓力。你的身體也會產生鬆弛素，這是一種在懷孕期間產生的激素，可以放鬆關節，幫助你準備分娩，這也會給你的腰背部帶來更大的壓力。

解決方案：

所有一般的健康規則適用於：彎曲與膝蓋; 拾起東西時，不要在腰上傾斜; 避免尷尬的曲折，使你的下背在脆弱的位置。懷孕期間的其他回饋技巧不能長時間站立在腳下，每天步行。

2、不安定的腿綜合征

就像你漂流一樣，你的雙腿感到震驚，震動。或者也許有一種令人毛骨悚然的爬行感覺可能會很痛苦。起初你認為這可能是腿部抽筋 - 這往往突然癱瘓腿部疼痛 - 不安腿綜合征（RLS）感覺就像有一種能量在你的腿上移動。

解決方案：

睡覺之前洗澡可能有幫助 - RLS往往會在深夜發生，晚上攝取鈣也似乎有助於補充或一杯牛奶。您也可以嘗試伸展雙腿，或讓伴侶在睡覺前快速擦拭。

3、肋骨疼痛

一些准媽媽肋骨非常疼痛，因為肋骨骨架有一些耀斑，以容納嬰兒，而嬰兒推著肋骨會導致壓力和疼痛。胎兒甚至可能把腳踩到肋骨上。

解決方案：

嘗試輕輕地將手或腳稍微遠離肋骨，不會傷害您的寶寶，所以不要害怕嘗試。

4、靜脈曲張或蜘蛛靜脈

靜脈曲張（看起來像靜脈「伸出你的腿」）或蜘蛛靜脈（薄的紅色脈，有時是花邊圖案）也是寶寶穿上身體的壓力的受害者。這就像妊娠紋 - 一些准媽媽真的很容易受到這些靜脈的侵蝕，其他的也不會那麼多。

解決方案：

儘可能地將枕頭抬高在心臟上方，這將有助於改善腿部循環的絲襪。步行是好的，但避免長時間的站立。

5、胃灼熱

一些在懷孕之前從未經歷過胃灼熱的女性突然發現自己熟悉上升到上胸部和喉嚨的不舒服的灼熱感覺。是什麼原因？隨著子宮的生長，它對胃部施加壓力。反過來，這種壓力推動你的胃部的內容，包括幫助消化食物的胃酸，回到食管中，這引起了灼熱的感覺。

解決方案：

嘗試每兩到三個小時吃一些較少的飯菜，而不是三個大小的飯菜，因為你的肚子越來越大，胃酸可能會濺到食道上。避免典型的燒心觸發因素，如辛辣食物，咖啡因和泡沫飲料。

6、腕管綜合征

無法感受到手中的手指？腕管是腕關節周圍腫脹的結果。神經和肌腱穿過狹窄的小隧道，稱為腕管，並進入手中。當你懷孕的時候，你會保留流體，這進一步縮小了空間。神經變得壓縮，你手麻木了。

解決方案：

雖然這種癥狀經常在分娩後很快消失，但處理也可能很痛苦。為了緩解煩惱，布勒建議儘可能保持你的手中立的位置（不彎曲），睡覺時，將手和手腕放在枕頭上。如果問題惡化或者手腕保持中立，您的護理人員應該在手腕上戴上支架以保持中立位置。

7、呼吸短促

當你呼嘯而起時，你想知道：我真的是這樣的嗎？但是不是你，這是你不斷增長的寶寶給你的隔膜施加壓力 - 你用來呼吸的肺部下方的肌肉。「因為你不能完全使用隔膜，你只是做淺層胸部呼吸，當你真正發揮自己時，將這種感覺乘以10。

解決方案：

減慢和注意胸部呼吸，（胸部呼吸是用排骨呼吸，而不是腹部呼吸，這是你腹部呼吸的最大底部）。當需要運動時，慢慢慢慢地停下來呼吸。

警告：妊娠中期預計有一點呼吸急促，突然，嚴重的呼吸急促意味著您應該馬上打電話給您的照顧者。

8、便秘

當你經常排尿排便時，這可能會導致硬而乾的糞便，從而變得更難排除。便秘是許多婦女在整個懷孕期間處理的癥狀 - 但是由於寶寶對您的消化系統施加壓力，因此在最後三個月可能會惡化。

解決方案：

富含纖維的食物（水果，蔬菜，高纖維穀物）配合大量的水將有助於儘可能保持一致。便秘也可能是從高鐵水平的副作用，所以如果這是一個大問題，請告訴你的照顧者關於切換產前維生素。

9、腫脹的腳

許多婦女在懷孕結束時抱怨香腸般的腳，並選擇容易滑入鞋子以適應腫脹。你甚至可能被迫增加鞋子尺寸。血液通常通過我們的身體，但是寶寶的重量對從腿部出現並回到心臟的靜脈施加壓力，因為血液更難循環回到心臟，所以會發生腫脹。

解決方法：

將您的腳抬高到心臟上方，或者在帶有枕頭的沙發上，保持腫脹。冷水浸泡和日常運動如走路也可能有所幫助。

警告：如果您的手和臉部出現明顯腫脹以及持續的頭痛，請立即致電您的護理人員，那些是高血壓的跡象，那種類型的腫脹是一個問題。

10、必須尿尿 -

在你的最後三個月很晚，寶寶的頭部深入骨盆，減少膀胱的容量。頻繁的排尿對於孕婦來說很常見，但是排尿時間並不總是很大。」

解決方案：

這是一個不能完全消除的癥狀，如果你想在睡覺之前喝一杯牛奶，它不僅可以讓您和寶寶儘可能多的鈣促進，但孕婦需要保持水分作為健康懷孕的一部分。

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