權游第一硬漢「魔山」挑戰世界掰手腕冠軍，結果…

最近國外的健身朋友圈被這個視頻刷屏了↓

視頻里，體重377斤的巨獸「魔山」，被體重202斤的世界掰手腕冠軍達翁完爆

連平時不苟言笑的魔山比賽後都對達翁佩服得五體投地。。。

在我們的印象里，「魔山」的力量就是神一般的存在。。。

不論是在《權力的遊戲》里

還是在現實中

魔山就是巨力神

這就讓人很不解了。。。

Why巨獸「魔山」仍然會被比他輕180斤的掰手腕選手完爆呢？

拋去魔山對於掰手腕競賽規則的理解和運用不深的因素

單就掰手腕這項技能所需要運用到的力量來說

肌肉粗壯的魔山並不比沒那麼強壯的達翁佔優勢。

儘管魔山是四屆世界大力士的冠軍

身體力量之大無需置疑

他在比賽訓練中的表現也證明他的手腕力量驚人

但是，力量大和會用力量是兩種概念。

在魔山的訓練和比賽中，手腕基本只需要做到一個抓穩啞鈴、重物就行

而肌肉的運動模式也基本是維持手腕穩定和抓握。

他的絕對力量非常的強

然而反觀掰手腕冠軍達翁

他儘管沒有魔山那麼壯

但是他的手腕、手臂通過訓練在力量的運用上爐火純青

他的相對力量非常的強

絕對力量可以理解為肌肉能在最佳狀態下的短時間內發出的最大力量，

這是力量的基礎。

比如深蹲、硬拉的最大重量

相對力量則可以理解為肌肉在特定的位置、狀態或者角度下能發出最大力量，

這是力量運用的表現。

比如各種花式動作、以及各種運動技能

但是要注意，絕對力量遠大於總體的相對力量的時候（訓練動作單調、健身只做某一個或某幾個動作），肌肉會增長變粗，但是力量運用很差。

這種情況就是我們俗稱的「死肌肉」。

不僅如此，我們在健身的過程中也需要注意絕對力量與相對力量的平衡。

多嘗試一些不同的健身動作，加快或者減慢動作的速度

每份訓練計劃最好不要用超過8周

有力量，而且使得出來，是健身的最完美狀態之一。

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公號主編：黃展煜

美國力量與體能協會私人體能訓練師

中國運動營養學會會員

北京體育大學運動人體科學專業

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