連續 30 天不吃糖，竟然讓一個健康人變得……

更

苗

條

更

健

康

今天，堂主要來給大家講一個關於戒糖的故事。

從前，有一個叫做Arielle的妹紙，我們就叫她 A 妹吧。

這個妹紙簡直嗜糖如命，糖就是她生活的全部，以至於到了最後覺得不吃糖就沒辦法活下去了。

有一天，A 妹靈光一現，問了自己一個問題：

要是 30 天不吃糖，我會變成什麼樣？

A 妹說開始就開始，而堂主也抱著一顆八卦的心去圍觀了一下……

計劃實行前

認清低糖和無糖食物的陷阱

剛踏出計劃的第一步，A 妹就發現自己沒啥可買了，因為：

超市裡很多標註了「低糖」或者「無糖」的食物，都！有！糖！

圖片來源：Instagram：ariellesays

WTF？？？難道這麼大的 bug 都沒有被人發現嗎？

食品公司沒標錯，因為按照標準，如果一份食物含糖少於 0.5 克，那就可以在包裝上標註無糖，並且不在營養成分表裡體現的。

不過呢，到底放沒放糖，看看配料表就清楚了，比如白砂糖，玉米糖，葡萄糖，果糖，高果糖葡萄糖糖漿，各種糖……

恭喜 A 妹在正式開始前繞過了這個坑。

戒糖正式開始啦

讓一個嗜糖如命的人完全不吃糖是啥感覺？

堂主不知道，但 A 妹說她感覺快要死了。

GIF/916K

圖片來源：Instagram：ariellesays

計劃剛過了半天，A 妹又發現了另一個悲傷的事實：

所有的（劃重點）沙拉醬，都含有添加糖。

所以她的午餐沙拉，醬料簡約到極致......檸檬汁。

圖片來源：Instagram：ariellesays

隔著屏幕都能感到這酸爽，心疼 A 妹一秒鐘，而這僅僅是個開始。

戒糖第 2 天， A 妹開始覺得不開心了。

不僅是不開心，她開始頭痛、暴躁、憎恨一切（是的，就是這麼快）。

食堂里有琳琅滿目的食物，好想吃哦......

然而她無法確定這些食物製作的時候有沒有額外添加糖，所以，最安全的選擇只有一種：沙拉。

第 3 天，她的夢裡出現了布朗尼蛋糕。

一覺醒來，現實又來打臉了，她最愛的蘇打餅乾竟然也含有糖。

圖片來源：Instagram：ariellesays

第 5 天，她對著甜甜圈流出了口水。

第 7 天是最難熬的，A 妹去看了金剛狼。不幸的是，坐她旁邊一起看電影的朋友，一直在吃！軟！糖！

圖片來源：Instagram：ariellesays

面對著狼叔膨脹的肌肉，A 妹的注意力卻被旁邊一陣陣飄來的酸甜氣息征服了。

就在她準備向「糖勢力」低頭的最後一刻，她忍住了！

此處應有掌聲和鮮花。

終於熬到了第 11 天，情況好像好起來了。A 妹開始覺得，自己沒有以前那麼容易餓了。

煎熬的日子又過去了 5 天。

這時的 A 妹發現，自己的味覺好像不太一樣了：普通的食物，現在吃起來竟然覺得更甜了。

然而，高興勁兒還沒過去，A 妹就在第 17 天受到了來自麵包的傷害。

堂主雖然貼心地將圖片做了特殊處理，但隔著屏幕還是能感受到 A 妹的憤怒。

圖片來源：Instagram：ariellesays

煎啊熬啊，忍啊耐啊......

第 20 天，終於有一件讓 A 妹開心的事出現了：不吃糖的日子裡，她省錢了！

Why？？？

因為買的加工食品少了，買真正的新鮮食材多了，她在吃上面花的錢明顯少了。

這裡要特地 @各位動不動就剁手和吃土的鄉親們，少吃點糖就能解決的事情，幹嘛要虐待自己。

但是，省錢的快感並沒有維持太久。

第 22 天，A 妹開始瘋狂上網搜索甜曲奇餅乾的圖片。

第 29 天，收到了朋友發來的餅乾照片……

圖片來源：Instagram：ariellesays

啊！

曲奇餅乾走的第一天，想它

曲奇餅乾走的第二十天，想它想它

曲奇餅乾走的第三十天，想它想它想它

……

終於！！！

第 30 天！在抵制住最後一批甜甜圈的誘惑之後，我們的 A 妹，成功了！

戒糖的結果是……

首先，我們來看看她前後的對比照：

圖片來源：Buzzfeed.com

雖然臉上的光線有點不一樣，但堂主不用廢話大家就知道，A 妹瘦了。

她的腰圍和臀圍都小了近 8 厘米，頭疼的情況也少了很多，走路也更有勁兒了。

而且，連 A 妹的皮膚，好像也變好了。

圖片來源：Instagram：ariellesays

不吃糖的這一個月，確實是痛苦的，但這個痛苦的過程……讓她變成了一個更健康的人！

看到這裡，堂主掐著自己的魚鱗一算，肯定有人要問：為什麼非要這麼折騰自己？

在此之前，堂主也很不解，直到我知道了真相……

吃糖，真的是會上癮

A 妹戒糖的過程，可不像大家想像的「說不吃糖就不吃了」那麼容易。

剛剛切斷糖分攝取的幾天，她表現出的情緒低落，乃至暴躁，發瘋一般地想吃糖，都類似於上癮後再戒斷的表現。

很多研究也表明，高糖食物是真的會導致上癮的。

當人接觸到甜味食品時，大腦會開始釋放多巴胺這種讓人產生幸福感的物質，催促著你「快把這塊巧克力吃掉」。

當巧克力吃下去之後，其中的添加糖會很快速地被人體分解，從而使血糖迅速升高，大腦開始釋放內啡肽等物質，你就會覺得很開心。

但是好景不長，在胰島素的作用下，血糖會很快降下來，從剛剛吃完糖的波峰，猛烈下降到一個比較低的水平，這種強烈的波動會讓你的大腦吶喊：快！吃！糖！

圖片來源：丁當替堂主畫的

吃糖 - 開心 - 不開心 - 吃糖 - 開心......

慢慢地，我們對於高糖食物的自制力越來越弱。只有吃得越來越多，越來越甜才能滿足自己，就這樣陷入一個惡性循環。

是不是跟吸毒很像啊！

減糖，控糖，每個人都要做

過去三十年，我國人均攝入糖的總量增加了五倍，平均每人每日吃糖 53.7 克。

而根據世界衛生組織的的建議，成年人每日攝入游離糖最好不超過 25 克。

可能不少人都覺得 25 克還挺多的。

實際上，一瓶 500 毫升的可樂含有的糖分，是 63 克；一份紅燒肉中的糖，是 50 克。

有人會覺得，我喝了可樂，吃很多甜點，也沒有怎麼樣嘛，堂主就喜歡嚇唬人。

那堂主就要放大招了：在中國，約有 5 億成年人處於糖尿病前期。

也就意味著，一半以上的中國成年人正面臨著患上糖尿病和其它慢性病的風險，主要原因就是不健康的飲食方式。

不是不報，時候未到。

吃太多糖不僅會胖，還會破壞胰島素平衡，除了糖尿病，這和衰老、高血壓、心血管疾病、骨質疏鬆、膽結石、視神經炎、陰道炎等多種疾病都有密切關係。

計劃完成後第二天，A 妹吃了一次含糖食物，但戒糖 30 的她，已經沒有以前那種對糖的無條件依賴了。

從 A 妹身上也能看出：糖成癮是可逆的，只要減少吃糖，堅持一段時間，身體就會逐步調整，恢復到以前的狀態。

當然，A 妹的做法還是有點太極端了，堂主不建議鄉親們嘗試。

不過還是希望：

大家從今天開始重新想想這個問題，關心自己每天到底吃了多少糖，有意識地鑒別「糖衣」炮彈，積極控糖減糖。

想了解關於吃「糖」更多危害的朋友，可以移步到：《吃糖=吸煙！糖的危害你真的知道嗎？》

最後堂主想說，好在我們魚類是不需要吃糖的，鄉親們就好好加油啊……

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圖片來源：Google.com

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