揭秘：有沒有不反彈的減肥瘦身？

期又有一些減肥瘦身的寶寶來找我交流，都是一些減肥瘦身的專業問題，以及問我的減肥瘦身的經驗等。

首先，聲明哦，在2016年之前，我以前是沒有做過減肥瘦身的！

但是從今年的3月份開始，我在看了幾百本書減肥瘦身的相關書籍，和看了幾十個G資料和視頻後，才逐步摸索出了一套減肥瘦身的理論的。

再經過我自己親身的實踐，從180斤的胖子，到現在126斤的瘦寶寶，並且現在鍛鍊出來了四塊腹肌！所以說，我總結了下減肥瘦身和增肌塑型的核心。

今天分享給大家，如下：

【1】所有的減肥瘦身的動作和飲食方法都是正確的，都是可以幫助我們減肥瘦身和塑型的，那麼我的核心點是什麼呢？

那就是幫助和陪伴大家養成一個良好的生活習慣，從飲食，運動，作息和心態四方面去展開。

慢就是快，養成習慣是最難的，也是時間最久的。這也是我為什麼敢說，這就是減肥瘦身的終點站，是我們的最後一次減肥瘦身，是永遠的不反彈。

一旦我們養成了良好的生活習慣，那麼瘦下來後，就不會吃太多和飲食不規律了，這樣我們也就不反彈了。

這就是慢就是快，因為欲速則不達！

【2】我在動作的各個方面，是拼不過任何一款減肥瘦身的軟體的；在減肥瘦身的食譜和方案，更拼不過各種減肥套餐。但是我有的就是一顆陪伴大家，服務大家的熱心。

我會告訴大家是如何把最簡單的動作，做到極致，什麼是一個動作鍛煉一萬遍，什麼是日積月累和循序漸進。

每天進步一點點，每天比昨天多做一個，每天比昨天多那麼一個分鐘，只要我們比昨天強，我們就給自己一百個讚美和鼓勵。

這樣我們的減肥瘦身歷程，就是快樂的。

這就是習慣的威力，和日積月累的威力。沒有自律的生活習慣的養成，一切的減肥瘦身都是空中樓閣的。

因為自律之人，才是最自由的。減肥瘦身的路上，你永遠不會獨行。

【3】其他的各種減肥瘦身的視頻，只是告訴我們怎麼做，怎麼運動，但是沒有人監督的話，90%的人是堅持不了一個月，不間斷的去鍛煉和打卡的。

我有個朋友花了幾千塊錢去健身房，一開始去的時候，很高興。不過每天都是去健身房，那是很累的！去了一個月後，就不願意去了。

雖然瘦了十幾斤，但是飲食習慣沒有養成，也沒有人天天幫著他量體重，和科學的記錄數據和分析數據，所以，飲食沒有調控好，很快就又胖回來了。

【4】我現在能做的，就是告訴大家，我當初是怎麼走過來的，使大家怎麼少走彎路而已。

「腹肌撕裂者」里的動作，我試驗過！現在的我，都不敢挑戰，因為真的是很難堅持不下來。

如果我一直咬牙堅持做一套燃脂和塑形的動作，但是第二天就難以堅持了，因為身體全身都是酸疼的。

其實，他們的定位是健身，而我只是瘦身而已！

在動作方面，我們從裡面選出一兩個就好了，最多也不要超過三個。因為很多專業的動作，我們胖寶寶也是做不來的，即使做得來，我們又能堅持多久呢？是不是？

我們可以想想，自己做什麼事情，堅持了一個月沒有斷掉呢？那麼堅持一百天呢？一年呢？十年呢？還是一輩子呢？我們找到那個自己值得干一輩子的事情了嗎？

【5】好啦，話題繼續哦！回到我們的生活習慣的養成上來！

或者說大家可以一起回顧下，我們自己怎麼長胖的，其實都是我們的以前的生活習慣，不規律，暴飲暴食，晚上吃飯就是坐在沙發上或者是躺在床上了。

如此以來，就被自己的惰性打倒了。

我曾經身上的肉肉，都是商務往來方面的應酬，經常的大吃大喝，麻痹了那曾經奮鬥的自己，而逐步的把自己的身體墮落了下去。

如果我們不去重複，重複，再重複的固化這個良好的生活習慣，那麼我們的減肥瘦身是難以真正的成功的。

我們可以通過節食和瘋狂的運動，甚至是去醫院，美容院做抽脂術，可以在十幾天就瘦十幾斤！

但是，如果我們的飲食習慣沒有養成的話，那麼反彈則是必然的。

正所謂是能瘦下來不是本事，不反彈才是能耐！反彈才是我們胖寶寶們，在減肥瘦身的夢魘！

而我們經過反覆減肥失敗，並反彈後，再想瘦下來，那可要比第一次減肥難很多了。

生活習慣的養成，其實就是自己跟自己的惰性和貪食美味食物的食慾作鬥爭，從這點來說，不調節飲食結構，而只是運動的減肥瘦身，還真得難以完成。

因為自律，我們才會更自由。

【6】最後，我憑藉的就是習慣的力量去減肥瘦身的！

因為養成了這種日積月累，循序漸進的習慣後，我們做什麼事情都是一樣的做事基因。

無論是減肥瘦身，還是工作學習，甚至是孩子的教育，都是如此！

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