3天瘦5斤就是這樣來的

也有很多朋友一直在追問文雨，是不是有快速減肥的方法呢，雖然我一直分享的都是比較慢的減肥辦法，也是出於想讓更多人養成減肥的習慣，思想上有個認識，否則太快的減下來，後面反彈的概率也會比較大。因為只要你不改變你的飲食習慣，沒有一個辦法能夠確保你減肥是不反彈的。

今天逆齡奇蹟文雨的分享是一個快速的減肥辦法，這個方法的基本原則就是你不覺得餓，而且營養方面也基本上能夠達標。首先三餐肯定是要吃的，吃的量不足也不用擔心，快速食譜基於的原理就是能量負平衡，選擇的是低糖，低熱量，高營養的食物，這樣三天下來會有明顯的變化。

第一天怎麼吃：

早餐：早餐是一天中最重要的一餐，建議一碗白粥，加一袋牛奶。白粥儘可能不要加糖。

補充：10點左右如果覺得餓，增加2個番茄

午餐：午餐是一天能量供應的主力，建議吃芹菜炒牛肉絲，少油， 胡蘿蔔炒木耳，少油。量不要過多，主食可以吃半碗米飯，感覺是平常飯量的50-60%就可以了。

補充：下午三點左右可以吃一個蘋果，或者兩牙西瓜。

晚餐： 晚上是節能的主要部分，建議吃雜糧粥，番茄豆腐，香菇油菜，少油。量以平常飯量的60-70%%為宜。

飲水要注意，第一天多喝水，白開水至少2公升。不要一次性大量喝，小口一點點喝。否則就不停的上廁所。

第二天怎麼吃：

早餐：紅豆八寶粥，一袋牛奶

補充：10點左右補充一個蘋果

午餐：菠菜炒雞蛋，清蒸魚，主食不吃

補充：下午三點補充一個香蕉，或者獼猴桃

晚餐：雜糧粥，青菜豆腐，木耳炒西芹，主食不吃

第三天怎麼吃：

早餐：sweet-bix原味麥片，牛奶

補充：10點左右吃個桃子

午餐：番茄炒蛋，鹽水蝦，主食不吃

補充：下午三點補充一個香蕉或者蘋果

晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗，拌生菜

三天的熱度一般人肯定是可以做到的，建議你按照以上方法嘗試一下，減肥是一個長期的過程，不會一蹴而就，如果通過以上方法你瘦了一點，要珍惜你的成果，逆齡奇蹟文雨老師建議，第四天開始還是要去嘗試改變自己的飲食習慣，否則反彈，反彈，你會不要不要的。

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