俯卧撐怎麼做才是正確的 只有這樣做才能起到鍛煉目的

俯卧撐可以說是一種非常流行的健身方式了。現實生活中，許多人沒事就喜歡做一下俯卧撐運動。有些人在日常打賭中也會用多少個俯卧撐來作為賭注。

俯卧撐完全不需要任何器材，只需要一小塊地方就可以進行訓練。同時，俯卧撐的健身效果非常好。經常做俯卧撐能夠鍛煉你的手部力量。在做俯卧撐的過程中，你的腹部以及手臂處的肌肉會得到極大的錘鍊，使得線條更加突出。

一般，只要你堅持每天做60個俯卧撐，一個月基本就能夠擁有胸肌了。而如果長此以往的話，你的手部力量會得到極大的增強。同時，胸肌以及手臂處的肱二頭肌也會越加凸顯。當然，堅持俯卧撐也能夠讓你的身體變得更加健康。

不過，雖然俯卧撐是一種很好的健身方式，但是許多人並不知道俯卧撐的正確做法。許多人由於錯誤的訓練方式，最終導致手臂畸形。錯誤的做法使得他們不僅沒有達到訓練的目的，而且還因此患病。

俯卧撐正確的做法應該是怎樣的呢？俯卧撐其實就是兩個動作的重複。在撐起的時候，你要保持身體筆直。也就是說，除了你的手，你身體的其他部位應該是成一條直線的。而在俯下的時候，你要控制自己的速度。這個時候，應該追求慢。因為越慢訓練的效果越好，同時也能夠防止受傷。俯下的終點，應該是你身體離地面4厘米處。

俯卧撐其實就是這個循環，只要你抓住這些要點，俯卧撐就能夠起到鍛煉的目的。而其他的一些細節其實就不需要特別注意了。比如有人糾結於手掌應該內向合攏還是直接伸直。其實這些都比較隨意，你只需要按你喜歡的做就行了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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