准媽媽睡眠不好怎麼辦？有這些方法孕婦媽媽就不用擔心了

很多孕晚期准媽媽總是抱怨睡眠不好，晚上做噩夢，還經常從噩夢中驚醒。懷孕是件令人高興的事情呀，為什麼平時興高采烈，還是會做噩夢呢？

准媽媽睡眠不好怎麼辦？

送給做噩夢睡眠不好准媽媽的5個建議

1， 准媽媽在孕期總是對胎寶寶充滿著擔心。日有所思，夜有所夢，比如，胎兒寶寶是否健全？營養是不是夠了？因感冒等疾病服用過藥物，擔心藥物是否對胎寶寶有影響，等等，這些問題可能都會給准媽媽帶來困擾。

准媽媽在孕期總是對胎寶寶充滿著擔心

2， 准媽媽也會對無法預知的未來充滿擔心。比如，擔心自己能否承受得了妊娠的負擔，擔心分娩生孩子時能否順利，會不會發生難產等。

這種種的心理壓力和思想負擔，使准媽媽精神受到影響，時間長了勢必影響內分泌系統，成為噩夢的潛在誘因。

准媽媽孕期睡眠不好，不但影響准媽媽日常工作和生活，而且還影響自己和胎寶寶的身心健康。

准媽媽孕期睡眠不好影響大

送給睡眠不好的孕婦和胎兒的禮物

1， 准媽媽睡前要做準備：睡前不要看書，不要看球賽等緊張的電視節目，不飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料。睡前入廁，排空膀胱，然後用熱水洗腳。

2， 准媽媽生活規律，情緒穩定：白天工作不宜過度緊張和勞累，要勞逸結合。定時作息，養成有規律的睡眠習慣。心情愉快，情緒穩定，保持心理平衡。

3，准媽媽可以用輔助治療法：可採用氣功、按摩等以助入靜。

4， 卧室環境：應安靜整潔，空氣流通。卧具宜舒適。

5， 對孕期擔憂的問題要說出來，與身邊的人交流。不能解決的應該去醫院諮詢醫生，盡量放鬆自己的心態。

送給睡眠不好的孕婦和胎兒的禮物

相信通過上面這些分享，媽媽根據自已的實際情況，去調整自已的心情和影響睡眠的因素，你一定能睡個好覺，准媽媽也不擔心自已和胎兒寶寶的健康！

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