養生順口溜，非常實用，建議收藏！

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芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥。

紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。

苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好。

玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老。

花生降脂治貧血，健腦烏髮吃核桃。

芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥。

蘿蔔化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。

紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。

香蕉通便解胃火，蔥蒜解毒蚊不咬。

預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。

濕疹瘙癢用花椒，常吃洋蔥除病灶。

依據情況選食療，多樣進食營養好。

冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。

燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。

蘿蔔湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。

洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。

銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。

吃芝麻，養頭髮。要安神，吃棗仁。

吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。

吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。

要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。

吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。

溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。

日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。

指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。

保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

大步走，小步跑，一天萬步比較好。

循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。

午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。

重健康，在心理，心理健康數第一。

有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

葆青春，養天年，合家幸福到永遠。

大蒜是個寶，常吃身體好

一日兩蘋果，毛病繞道過

一日一棗，長生不老

核桃山中寶，補腎又健腦

鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康

胡蘿蔔，小人蔘；經常吃，長精神

西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少

小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了

多吃芹菜不用問，降低血壓很管用

大蔥蘸醬，越吃越胖

夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

晨吃三片姜，如喝人蔘湯

女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

蘿蔔出了地，郎中沒生意

吃了十月茄，餓死郎中爺

三天不吃青，兩眼冒金星

寧可食無肉，不可飯無湯

飯前喝湯，勝過藥方

吃面多喝湯，免得開藥方

早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜

寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹

每餐留一口，活到九十九

常吃素，好養肚

寧可無肉，不可無豆

吃米帶點糠，營養又健康

早吃好，午吃飽，晚吃巧

暴飲暴食會生病，定時定量可安寧

吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

若要身體壯，飯菜嚼成漿

若要百病不生，常帶飢餓三分

有淚盡情流，疾病自然愈

丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

先睡心，後睡眼

葯補食補，不如心補

飯養人，歌養心

人有童心，一世年輕

笑一笑，十年少

一日三笑，人生難老

笑口常開，青春常在

哭一哭，解千愁

今天不養生，明天養醫生

人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。

常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。

經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。

善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。

調飲食，莫過飽，身體健，疾病少。

心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。

勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。

三字經，要記牢，保健康，樂陶陶。

君欲求長壽，養生最重要。

起居須定時，睡眠不可少。

時而跑跑步，抽空做做操。

活動筋骨舒，食增脾胃好。

早餐營養精，中餐要吃飽。

晚餐宜清淡，糖鹽量宜少。

素菜樣樣吃，節制飲食好。

勸君莫抽煙，勿貪杯中酒。

節慾是關鍵，色為壽之仇。

夫妻過生活，也要把握周。

財為身外物，不正勿貪求。

遇事勿發怒，性情要溫柔。

勞逸相結合，鍛煉貴持久。

若能照此作，健康保長壽。

一怕性子急，衝動發脾氣。

二怕有苦衷，心情受壓抑。

三怕災禍至，精神遭刺激。

四怕嗜酒肉，體肥血管細。

五怕事忙亂，煩擾多難題。

六怕頭猛震，抬舉用過力。

七怕連失眠，熬夜不節慾。

八怕烈日晒，風寒也需避。

人生就像一場戲，因為有緣才相聚

相扶到老不容易，是否更該去珍惜

為了小事發脾氣，回頭想想又何必

別人生氣我不氣，氣出病來無人替

我若氣死誰如意，況且傷神又費力

鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去

吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶

若要不失眠，粥里添白蓮。

腰酸腎氣虛，煮粥放板栗。

心虛氣不足，粥加桂圓肉。

頭昏多汗症，粥里加薏仁。

潤肺又止咳，粥里加百合。

消暑解熱毒，常飲綠豆粥。

烏髮又補腎，粥加核桃仁。

若要降血壓，煮粥加荷葉。

滋陰潤肺好，煮粥加銀耳。

春季防流腦，薺菜煮粥好。

健脾助消化，煮粥添山楂。

夢多又健忘，粥里加蛋黃。

利尿消腫治腳氣，赤豆粥里勝補劑。

消熱生津又和胃，甘蔗做粥來補胃。

傷風感冒又腹痛，生薑上場來做粥。

滋腎補肝又明目，枸杞加上粥里香。

生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養高。

黃瓜減肥有成效， 抑制癌症獼猴桃。

番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。

橘子理氣好化痰， 韭菜補腎暖膝腰。

蘿蔔消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。

白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。

冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。

木耳搞癌散血淤， 山藥益腎浮腫消。

海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。

胡椒驅寒兼除濕， 蔥辣薑湯治感冒。

魚蝦豬蹄補乳汁， 豬肝羊肝明目好。

益腎強腰吃核桃， 健腎補脾吃紅棗。

清晨起，別慌忙，

伸個懶腰再起床。

床邊坐，莫著急，

半分鐘後再站起。

溫開水，飲半杯，

血脈暢通最寶貴。

大小便，需排空，

排毒潤腸垃圾清。

吃早餐，最重要，

宜早更要營養好。

日出後，晨練宜，

空氣新鮮利身體。

指梳頭，乾洗臉，

頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，

遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，

生津開胃齒固堅。

保健穴，常按摩，

健身祛病好處多。

大步走，小步跑，

一日萬步比較好。

循漸進，持之恆，

常年堅持一定靈。

戒吸煙，少喝酒，

心胸開闊少發愁。

午飯後，眯一覺，

自身調節減疲勞。

晚餐少，應清淡，

有亦健康和睡眠。

晚飯後，走走步，

身心放鬆利睡眠。

就寢前，泡泡腳，

勤按湧泉勝吃藥。

重健康，在心理，

心理健康當第一。

有愛心，需牢記，

淡泊名利有意義。

葆青春，養天年，

闔家歡樂到百年。

常吃一點蒜，消毒又保健

多食一點醋，不用上藥鋪

多吃一點姜，益壽保安康

亂吃一頓傷，會吃千頓香

乾淨一身輕，不凈百病生

飯前一碗湯，不用開藥方

每天一隻果，老漢賽小伙

飯後一支煙，傷肝得胃病

多練一身功，老來少一病

練出一身汗，小病不用看

晨起一杯水，到老不後悔

千保健，萬保健，心態平衡是關鍵

怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根

要活好，心別小，善制怒，壽無數

心胸寬大能撐船，健康長壽過百年

[ 整理：儒風大家 來源：儒風大家 ]

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