慢跑這麼做效果加倍 堅持才能獲得新生

跑多久才能減肥？堅持才是硬道理。

因為個體的差異性，跑步姿勢也不同，所以最終的效果也會有著很大的差異。一般來說，一個星期可以堅持3天慢跑1小時以上，再加上健康的飲食習慣，三個月就能看出明顯的效果。

運動時間上看，慢跑的效果雖然緩慢但是卻是比較穩定的。每次跑步的時間要保證在1小時以上，這樣才能將體內的脂肪完全燃燒，這樣才能達到減肥的效果。在剛開始慢跑的時候，可能沒有這麼長的耐力，一般運動40分鐘即可達到減肥的目的。

慢跑是需要堅持的一項運動，不像有些無氧運動，通過目的性的鍛煉，讓人身體迅速達到一個狀態。慢跑的效果很慢，但是在慢跑的過程中你會發現自己身體的變化。慢跑對於心血管疾病有著極大的改善作用，還能防止血管硬化。

結伴慢跑可能沒有自己跑效率高。

很多人喜歡和人結伴跑步，這樣可能會增加很多樂趣，但是卻沒有獨自慢跑效率高。這是為什麼？有熟悉的人在旁邊會讓你更容易萌生「放棄跑步」的想法。因為多人跑步會分散你的注意力。

慢跑還能慢慢改變人的性格，在慢跑中你在思考什麼？

情緒不佳或者感到煩悶時就去慢跑，可以幫你完美解決問題。大腦中的分泌物會讓你更加清醒的去思考一些問題。所以很多成功人士不管多忙，也會挑選一個時間來慢跑。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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