1個蘋果＝3斤肉？養成「易瘦體質」，吃肉都不怕！
哈嘍姑娘們大家好！！
給你們講一個鬼故事。
哈哈哈哈哈沒睡醒的朋友們是不是精神了？
來來來，清醒一下，
都說了是鬼故事肯定不是真的啦~~
大好的周末，就應該出去吃喝玩樂嘛！
嗯，我估計肯定有很多寶寶跟我一樣，
一到周末就出去玩，或者是回家吃媽媽做的飯，
或者是跟朋友各種聚會開趴，
肯定都沒不會少吃。
「易瘦體質」的朋友們肯定不怕了，
可是如果你是「易胖體質」，
嘿嘿嘿，好的吃個蘋果都會長3斤肉呢！！！
真不是嚇你們哦~~
想想你滿肚子的脂肪，嘖嘖嘖
是不是全身都在拒絕？
所以呢，這時候就讓我來充當小天使吧！
來跟我一起走上周末拯救肚腩的星光大道吧！
看下面的7個動圖，
超簡單超有效，還不來試試？
不來你就等著坐車被人讓座吧！
尷尬死...
1、下犬式
注意膝蓋保持綳直，不要彎曲，腳趾著地緊緊壓住地面，尾椎骨上提，但是肩膀要保持放鬆，千萬不要繃緊不要聳肩，身體呈倒v型，保持8個緩慢的呼吸，放鬆，循環做3~5次。
2、向上擴展
兩隻胳膊夾住身體，感覺到脊柱向上延展，腹部和臀部的肌肉都收緊用力，腳背綳直貼緊地面，保持8個自然的呼吸，放鬆，循環做5組。
3、低弓步扭轉
左腿伸直，腳尖點地，右腿呈弓步踩在前方，注意膝蓋一定不要超過腳尖，右手向上打開，同時身體向右側打開，保持5個呼吸後做另一側，循環3組。
4、跨部折腰
注意背部不要弓起來，脊柱保持挺直，雙腿不能打直的話可以稍微彎一點，盡量讓雙手碰到地面，保持8個均勻的呼吸，慢慢直立，3~5組。
5、坐正折腰
把上面的動作坐著再做一次，保持8個自然呼吸，循環做3組。
6、犁式
可能不是每個人都能做，儘力就ok，雙手可以放在瑜伽墊上，也可支撐背部保持平衡，保持8個緩慢呼吸，慢慢放鬆還原雙腿時，稍稍屈膝，循環做3~5次。
7、仰卧放鬆
「躺屍式」，使身體後面都保持在同一平面上，雙腿略分開，感覺全身都在下沉，深呼吸3次。
7個動作能幫你很好地消化掉大魚大肉，
還能燃燒腹部多餘脂肪，
再配合下面炒雞經典的小紅帽健身操，
只要堅持，
效果絕對無敵！
加油吧姑娘們！
相信你們都能堅持都能做到的，
端午我不是跟著同學去海邊玩了嘛，
全都是好看的小姐姐，
嗯，所以我還是努力運動去吧~~
每天一則冷笑話：
A：「什麼時候知道真的友盡了？」
B：「發紅包給他都不拆了。」
看完別跑，點個二維碼
人魚線&馬甲線自動來找你
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