如何健康快樂的瘦身，90天瘦身的經歷，你也可以做到

我是小陳，一名職業諮詢師，我的工作一般都是坐著的，由於常年的坐，又加上不運動，我的身體在最近的兩三年開始發胖了，尤其是今年過年後，體重又長了3.6斤，我現在都已經125斤了，看著自己的漂亮衣服，都睡在衣櫃里，我真的是有種說不出的難過。

按理說125斤不算胖，但是對於生過寶寶又加上常年沒有運動習慣的我來說這些重量跟充氣似的，看著有130多斤，別人130多斤看著像120斤，而我則相反，運動少直接導致肌肉少脂肪多，整個人看起來就很臃腫，加上年過40代謝減慢就，更加容易發胖了。加上臉又比較富態，看起來就很胖了。

這還不算什麼，最讓我傷心的還是身材的走樣，首先就是肚子，特別煩人，加上自己骨架本來就比較大，我都不敢穿緊身的衣服，怕寬厚的肩膀和那肚子上的肉肉會無情地出賣我，雖然腿沒有很粗，但是肉肉主要集中在上半身，在穿衣上真的讓我我真的讓我苦惱。因為怎麼穿都顯胖。

之前我最喜歡穿無袖的衣服，現在我是看都不敢看，去買衣服時，也不敢去輕易試，生怕穿不上或者穿上不好看。我之前最喜歡穿的是連衣裙，各種連衣裙，現在只能去穿寬鬆休閑款式的服飾了。因為連衣裙最講究的還是腰身和肩膀啊，對我來說真的是硬傷。想想當年我可是我們學校的校花呀，歲月無情催人肥啊。給大家看看我年輕時候的照片。

再看看今年瘦身前的照片，還能看出當年的五官輪廓，但更多的是歲月的痕迹啊。

肥胖在生活上也帶來了許多的不方便，身體出現了亞健康狀態，經常感冒，身體的抵抗力下降，爬個樓梯都氣喘吁吁的，就更懶得動了。就這樣形成了胖→不動→胖的惡性循環。也別說人到中年就喜歡大媽裝，其實當年的我也是很時尚的，大媽裝其實是不得已的選擇。畢竟，誰願意服老呢！

後來，我就實在忍受不了，開始了我的減肥之路。辦了健身年卡，剛開始衝勁十足天天去，後面變成三天一次，一周一次，後來慢慢不去了。對於身體肥胖且體虛的人來說運動真的是太艱苦了，是一項根本無法完成的任務啊。

運動不成就又開始節食，蘋果減肥法、青瓜減肥法，過午不食節食法都試過，經常餓得頭暈眼花，都是堅持不過兩三天就也不了了之，節食的兩三天體重雖然有所下降，但是放棄之後都是呈報復性增長，後面才知道是我們自己的身體發覺身體有異樣才在後面拚命的積聚能量囤積脂肪，主觀意識還是贏不過人的本能啊。

也吃過減肥藥，但是大家都知道，減肥藥都不是什麼好東西，要麼吃了拉肚子不停，要麼就是刺激自己沒有食慾，最終都對胃造成了不小的傷害。再次真的奉勸各位姐妹真的不要嘗試什麼快捷的減肥法，沒有一蹴而就的好事，並且還想不付出任何代價就瘦身成功，那都是商家看穿了我們急於求成又不願意吃苦的心裡而打的虛假廣告而已。

也是因為諮詢工作的的性質，工作上遇到很多的問題，去年加入團隊希望能得到一些好的解決方案，但恰恰今年7月份的時候項目啟動瘦身內測，我就報名了，一是確實有瘦身需求，二是單兵作戰肯定不如跟著團隊走的更遠，之前的瞎折騰就是最好的證明了。

從7月中旬參加瘦身活動開始到第9天，我的體重從原來125.4降到了120，腰圍從原來85到現在81，而這期間我基本就是調整飲食結構，加上每天在家運動30分鐘，而且都是基礎的室內徒手運動，都比較輕易就能完成了。這個成果讓我很開心，也很意外，但是我想，體重減下來了會不會反彈呢？不反彈才是成功。

因為減肥已經看到了效果，所以之後我越來越用心，碰到不懂的問題就及時問教練，我生怕自己再像之前那樣，來了就又反彈，教練都會不厭其煩的給我解答。後面聽說總教練財哥也是用同樣的方法減掉了50斤，50斤啊，什麼概念啊，你試試背一個50斤的小孩生活看看。

我就說一下我進入瘦身團隊的收穫吧。真的是瘦身100天有感而發的，沒有經歷過我都不知道自己可以堅持那麼久，而且感受真的很深。

1、每日堅持記錄自己的運動、飲食和體重數據，沒有數據憑感覺都是不準確的；

2、從被動瘦身到主動瘦身。以前總讓別人逼著瘦身，或者堅持一段時間就放棄了，而現在知道瘦身的本質是建立一個自律的生活習慣，每天帶著覺察去吃、去鍛煉、去休息、去感受自己的變化，這是再以前沒有的。

3、對減肥方面專業的內容和知識了解更多，更是扭轉了很多瘦身的誤區，不像以前一樣知其然而不知其所以然。比如什麼時候運動最合適啊？胖寶寶不合適做什麼運動呀？減肥≠節食≠大量運動啊；早睡可以瘦身啊等等，現在也成為半個專家了。

4、如何更好的進食。加入之後知道了早餐必須要吃，而且是瘦身不瘦胸的關鍵；知道了吃飯順序要先喝湯在吃素菜，再到主菜，最後才是米飯；知道了為什麼吃飯一定要細嚼慢咽，是為了讓我們減少食物的攝入；知道了什麼零食可以吃什麼零食不可以吃；知道了嘴饞的話還是可以吃一下垃圾食品而不是絕對禁止等等。

在瘦身100天中，我成功的減掉了7斤（包括預熱時候的2斤）。腰圍下降了6.5cm，臀圍減少了9cm，大腿圍也減少了3.5cm，手臂也加少了2cm，雖然減得體重不多，但是體型上的改變是很大的，整個人真的是小了一大圈。之前不能穿的衣服現在又能穿了，看著鏡子里的自己，變小的肚子，小了一圈的大腿和手臂，心裡真的是說不出的激動。

【貼圖】這是我的瘦身前後對比照片，真的是小了一大圈

每當見到朋友時，朋友們第一反應都是瞪大眼睛張大嘴巴，然後說：「啊，你怎麼瘦了那麼多，是不是去抽脂了？」而這時我都是笑盈盈的回答說沒有。他們都不相信，因為我的臉色比以前更好了，一點都不像瘦身之後影響不良的樣子。

很顯然他們以為我節食了，當我告訴他們我參加的瘦身都是不節食，不吃藥，不打針，少運動的，他們完全不相信，都以為我在糊弄他們，但是事實確實是如此。但是他們越是不相信我就越是開心，因為就是這樣不可能發生的事情確實發生在我身上了。

現在很多身邊的朋友都誇我現在穿衣服越來越漂亮了。每當聽到這些讚美，心裡都是美滋滋的，真是妙不可言。心情好了，從前的自信又重新回來了，做什麼事情都感覺順利無比。對比其他同齡的女性，自己的整個精神狀態都變得不一樣了。大家看看我現在的樣子：

是不是瘦了很多呢，人也就能夠神了很多，穿衣服是不是越來越好看了。下一步就開始塑形練曲線了，這件衣服之後穿起來會更好看的。

身邊的朋友也有人按照我的訓練軌跡瘦身過，但效果都不明顯，為什麼？因為他們沒有加入一個瘦身的氛圍，瘦身氛圍是十非常重要的，如果沒有人和你一起瘦身每一個人是很難堅持的，在此真的非常感謝一起參加瘦身的其他姐妹們呢，沒有他們的陪伴我想我也未必能堅持的下來吧，雖然都是一些簡單的動作還有飲食調整。

在此又不得不說咱們的教練，不像其他健身房的教練只教你動作，告訴你怎麼吃，但是除此之外再無交集。而我們的教練則不僅教授瘦身知識，還監督我們執行，發現我們偷懶或者是不按照規定執行就會跟我們溝通，確保我們更好的訓練出成果。

這次瘦身收穫的不僅僅是身體上的變化，更是收穫了很多珍貴的友誼，非常慶幸自己能遇到這樣一幫人。徹底的體會了一把「海內存知己，天涯若比鄰」的感覺。希望接下來我們能夠一起瘦身，彼此欣賞，一起走得更遠吧。

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