燕麥片的功效與作用大全 常見的搭配食譜詳解

燕麥片是燕麥通過壓制和烘焙之後而製成的快速食品，它繼承了燕麥的絕大部分營養，而且食用方便，很多家庭都會常備。食用燕麥片的好處確實不少，具體來說可以分為以下三點。

1.燕麥片屬於粗糧，富含纖維素，能健脾養胃，極大程度地促進消化，防止便秘。

2.燕麥片中所含的礦物質是大米的數倍，能快速提供人體所需營養，尤其適合貧血氣虛的人士長期食用。

3.燕麥片還具有超強的飽腹感，只需要幾勺的量，就能有效緩飢餓，並且獲取的熱量比其他食物要少很多。所以燕麥片也被很多女性朋友當著減肥的輔助食品，也是大家喜歡燕麥片的主要原因。

燕麥片的食用方法其實很簡單，只用開水或是牛奶沖泡一下就可以了。但如果想通過食用燕麥片來進行減肥的話，就需要長期堅持，那口感就顯得非常重要了。

下面這兩款燕麥粥，不僅美味好吃，長期食用還能達到減肥的目的。

第一款是雜糧燕麥片粥。雜糧可選用玉米粒，小米，紅薯等。熬制時先把大米和其他雜糧材料洗凈，大火燒開後轉小火慢熬，直到材料都差不多熟透了就可以關火了。再加入一把燕麥片，並立即用勺子攪散，然後蓋上蓋子悶5分鐘作用就可以食用了。

第二款則是水果燕麥粥。適合和燕麥搭配用來減肥的水果有香蕉，西柚，草莓等。用上面的辦法熬好麥片粥以後，再把切好的水果放進粥里就可以食用了，非常美味又開胃，一點都不擔心會吃膩。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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