有氧運動可提高人的耐力 長期堅持還可達到減肥效果
有氧運動，不僅能夠提高人體耐力質素和心肺功能，而且還能達到一定的減肥效果。現在，有氧運動備受青睞，很多人紛紛表示通過這樣的訓練達到了自己的目的。現在人們生活在大城市中，生活作息不規律，飲食不合理似乎已經成為了普遍的事情，這時候有氧運動就顯得極其重要了。
那麼，有氧運動的種類究竟有哪些呢？下面就來簡單介紹一下。散步是最為普通的一種有氧運動方式，「飯後百步走，活到九十九」，這是一句民間諺語，這句話也有著一定的科學依據。散步比較適合老年人和小孩子，大家可以談心，而且還能達到強身健體的作用。
慢跑是備受青睞的有氧運動，現在很多人都會晨跑。當你迎著朝陽跑步時，你會感覺到自己渾身都流著新鮮的血液。很多人紛紛表示，晨跑之後，感覺一天都精神飽滿。
游泳也是比較常見的有氧運動。在炎炎夏日裡，很多人會選擇游泳來釋放自己的壓力，當你置身在水中時，你會有一種渾身解脫的感覺。不僅如此，游泳還能夠達到明顯的減肥效果。跳繩、騎車則是比較簡單的有氧運動，通過這一運動，可以促進人的心血管系統的健康。
瑜伽和普拉提是備受女性青睞的有氧運動，這樣的運動不僅能夠達到減肥的效果，還能夠塑身以及修身養性，何樂而不為呢。跳舞也是一項常見的有氧運動，這樣的運動不僅可以愉悅身心，還能塑造身材。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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