天氣熱辣辣，情緒也中暑！快來看看你中招了沒

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

進入夏天以來，平時性情溫和的李大媽突然像變了個人一樣：

性情焦躁，動不動就好發脾氣，常常為一些微不足道的瑣碎小事與他人爭論。生活上也變得懶散，不想做飯，也不想吃飯。

家裡人問她是不是身體不舒服，李大媽又說沒有。但老伴擔心啊，硬把她拉到醫院內科去檢查，結果啥毛病都沒發現。

醫生通過深入了解、詳細詢問和對比了李大媽 「發病」前後的情況後，診斷李大媽的病情是「夏季情感障礙」，也稱「情緒中暑」。

情緒也會中暑？

情緒中暑是人在夏天時發生的一種心理疾患。據資料統計，正常人中，約有16%的人在夏季會出現這種情緒、心境、行為異常。

表現：

? 情緒煩躁、好發脾氣、沒精打采；

? 有時思維紊亂，行為怪異，如待人冷漠，甚至對家人也漠不關心；

? 行動懶散，不思飲食，重複一些行為動作，如反覆洗臉、洗手等等。

原因：

一則夏季天熱，人出汗多、睡眠和飲食不足，使得體內出現水和電解質紊亂，影響了大腦神經活動。

二則與人的生活、工作壓力有關。在心理學看來，「情緒中暑」是人在高溫下內在情緒的一種宣洩釋放，正如有些人看到秋天蕭條的情景時產生傷感的情緒一樣。

情緒中暑偏愛這三類人

「情緒中暑」不僅可以發生於老年人，而且還更多見於中青年人和女性，主要集中：

1. 工作和生活壓力較大的人，高溫環境容易誘發他們壓抑的負面情緒；

2. 情緒起伏比較大的人，對情緒控制能力不強，容易在高溫環境中焦躁不安；

3. 不善於溝通的人，無法將負面情緒通過傾訴等方合理釋放，在高溫下容易情緒失控。

情緒中暑如何解救？

在炎夏季節，要使居住環境清涼舒適，室溫切勿過高；

做到起居有常，保證充足的睡眠時間；

氣溫過高時，不宜在室外活動，尤其是進行體育鍛煉，防止體能消耗過多；

盡量保證正常飲食，適當增加營養，注意補充鹽和水，多吃些蔬菜瓜果；

適當參加些文娛活動，如唱歌、跳舞、看些輕鬆的影視節目。也可採取「集郵療法」「書畫療法」「養花療法」「養魚療法」等類似方法，以改善心境。

特別要強調的是，雖然「情緒中暑」和高溫密切相關，隨著天氣轉涼，這種夏季情感障礙會慢慢消失。

但如果人的內心積蓄較多的負面情緒，心理調節能力又較差，即使降溫了， 「情緒中暑」這小壞蛋可能依然還在。

因此，炎炎夏日，減少和及時化解負面情緒，增加「正能量」，對防治「情緒中暑」至關重要。

要開心哦，笑一笑唄~

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