健康長壽真的很難？平時常做五件事、活到九十不稀奇！

在這個世界上，沒有人不希望自己長命百歲、健康永久，包括古代的帝王將相也不例外！但是隨著人體自身的衰老、疾病的滋生，讓很多中老年人提前進入衰老的行列！很多問題，在不經意間就發生了，很多悲劇在不知不覺中就來臨了！

想健康長壽，大把大把的吃藥，真的就管用么？其實，健康少生病，來自於自身的體質和平時的健康積累。國外一名專家，經過多年的研究表明，正常人如果平時能堅持做好六件事，疾病發生的幾率就會大大降低，人體就會少生病，就能實現健康長壽。

經常用腦、活力不減

保持大腦的活力。用進廢退，中老年人要堅持讀書看報，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力不亞於一個35歲不愛動腦的青年人。

活動關節、延緩衰老

雙手與大腦有著親密的關係。經常活動手指，做兩手交替運動健身操，可刺激大腦半球，有健腦益智、延緩衰老之作用。

經常運動、緩解疲勞

較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換不同性質的活動，使大腦神經不過分疲勞，保持最佳狀態。而散步、做體操等則是比較好的轉換活動方式。

充足睡眠、身體更好

中老年人要學會科學有規律地生活，合理安排休息時間，不開「夜車」，不打疲勞戰，保證一天有8小時（老人10小時）的睡眠時間。

多吃粗糧、保護心腦

做到粗細搭配，平衡膳食，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、芝麻、胡桃仁、百合以及蔬菜水果，少吃動物脂肪和含糖類多的食物。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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