別再做仰卧起坐了，這才是虐腹的最正確打開方式

在我們印象當中，仰卧起坐是必備的腹肌動作，然而人們紛紛傳言仰卧起坐傷脊椎，加上很多人其實動作做的不標準，腹肌沒出來，反倒把脖子練粗了。所以為了保險起見，是時候跟著下面這套新方式來虐腹了！

動作一

20下 × 2組

動作二

左右算一下

20下 × 2組

動作三

15下 × 2組

動作四

平板支撐30~60秒

動作五

左右各15次

做2組

動作六

左右各15次

做2組

動作七

做15個 × 2組

夏天已經來了

你的人魚馬甲線準備好了沒

關注女人穿衣必備薇新 nrcybb 教你穿衣打扮,

讓自己做個漂亮精緻的女人!

（轉載自網路，版權歸原作者所有，如有侵權請告知）

小編有話說

以下是小編為大家挑選的2017年最火的微信，不同類型，不同內容，希望給你的生活添加別樣的風采！

★長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注。

▼

▼

▼

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

WE調

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

裝逼，我是認真的~

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

讓你輕鬆瘦瘦瘦

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂；瘦肚子、瘦臉、瘦腰；關注我，讓你瘦瘦瘦！教你輕鬆享瘦生活~

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

做個時尚美人

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

引領時尚潮流，裝扮風格典範，做個時尚美人！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

懂點家居布局

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

教你健康家居裝修知識、家居方案、家居布局、時尚家居、家居軟裝搭配！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

輕鬆做個瘦美人

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

教你輕鬆打造完美氣質身材，讓我們學會做個魅力自信瘦美人！

免費訂閱哦~

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆◆

◆

◆

◆

◆

◆

◆

速購V商城

長按

圖片

識別二維碼關注

簡介:

一元速購，驚喜無限！

免費訂閱哦~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！