曾經上鏡像大媽，6個月甩脂35斤，她變身寫真女神

胖，會給你帶來什麼呢？

不僅是臃腫的身體

還是不自信的心態，是失去了生活的精彩

早餐哥哥相信沒有人甘願胖下去

你只是需要一個減肥的機會！

本期見證人物王炯

從校園到職場，肥胖默默侵蝕著她的自信

產後發胖30斤，她差點放棄希望

好在有朋友鼓勵，她重拾信念，

營養加運動，累計減掉40斤

初中開始，王炯就比周圍的同學胖了一圈。她愛吃油炸的食物，家裡的餐桌上還總出現不健康的腌制肉類，加上不愛運動，她胖得理所當然。那時候王炯堅信「微胖不算胖」，多餘的體重沒有給她造成困擾。走出校園，進入職場，結婚成家，王炯走得順風順水，直到生下第一個孩子，肥胖找上了她。

2007年王炯生下大女兒，體重從110斤漲到120斤。第二年她生下小兒子，體重又增了20斤。「生孩子那兩年一直在變胖，根本沒有要下降的樣子。」

舊觀念認為生完孩子就應該多補少動。雞湯、魚湯、紅棗燉雞蛋，坐月子時家人不停在做這些「進補佳品」，而王炯為了能有充足的奶水喂孩子，也給自己加餐。上午、下午都多吃一頓，有時候晚上餓了，她還會起床吃一些糕點做宵夜。有時候一天能吃6頓。「生完孩子顧不上胖不胖。當時覺得有奶水最重要，補充營養最重要。」

回到工作崗位，不良的生活習慣還在延續，懷孕時顧忌的事她都做了個遍。王炯常常看電視劇到深夜，再吃零食消遣。有時間就拉上身邊的吃貨朋友，結伴嘗嘗新開的餐廳。2009年她的體重達到了人生最高值——145斤。

肥胖讓王炯的體力變差，就算一天沒什麼工作要忙，她還是覺得力不從心。一到午休她就癱在辦公室椅子里，累得一回家就躺下。肚子上贅肉太多，有時候蹲下來都費勁，系鞋帶都不容易。考慮到王炯的健康因素，這時家人也開始勸她減肥。為了自己也為了家人，她決定試試看。

一開始王炯選擇去美容院。店員給她推銷一種能「震碎脂肪」的瘦身儀，她一心動，辦了美容院會員卡。她去了將近半年美容院，體重居然一點都沒有變。「現在想想就覺得荒謬，脂肪怎麼可能被震碎呢？那個機器其實就是讓你出汗，減掉的都是水分。」

之後王炯又把希望寄托在運動上，她買了健身房的私教課。每次教練都會讓王炯先跑半個小時熱身，然後再進行器械鍛煉。「我以前完全不鍛煉，不要說30分鐘，5分鐘都跑不下來。實在是堅持不了。」王炯一共去了8次健身房，至今她還有沒上完的私教課時。

兩次減肥經歷除了費時、費錢，留給王炯的就只有灰心喪氣。她對花樣繁多的減肥方法失去了信心，「當時就想，要是這些方法真的像吹得一樣好，大街上哪還有這麼多胖子。」王炯把自己封閉起來，減肥成功變成一種奢望。

王炯放棄了希望，但是她的朋友還沒放棄她。一個閨蜜生完孩子拉著王炯一起減肥，為了幫朋友這個忙她答應下來。減肥路上不再獨行，希望再次出現了。機緣巧合兩個人認識了一位營養老師，閨蜜率先瘦了下來，王炯也動了心。和王炯聊過一次後，分析了她肥胖的原因，還為她制定了減肥計劃。

◆飲食上

注意葷素搭配、均衡飲食，早晚可以選擇營養代餐。晚上如果餓了就吃半個蘋果，8點之後不進食。不再吃油炸或者油膩的食物。用白開水來替代各種含糖飲料。食物以粗糧和高蛋白為主，比如玉米、燕麥和雞肉、魚肉。

◆運動上

考慮到王炯的底子比較差，營養老師建議她從最基礎的運動開始，比如晚上散步或者快走。等到身體適應之後，增加高強度間歇性訓練。從每天15分鐘開始，一步步加到60分鐘。

第一個月王炯瘦了5斤，數字似乎不大，但讓她非常開心。這樣減肥既比健身房運動容易堅持，又有實實在在的效果。再接再厲，6個月過去她瘦了35斤。

累計甩肉40斤，王炯重新擁有年輕時的曼妙身材。說是脫胎換骨也不誇張，從前和老公一起拍照，王炯看起來老得像他媽媽。現在再上鏡，彷彿一個充滿自信的美麗少女，越活越年輕！

曾經有很長時間王炯都沒有逛過街。買衣服只是滿足生活基本需求，只管穿得下，顧不上美醜。她一個季度去採購一次，就像在囤過冬的衣物。現在美美的衣服又對她敞開了懷抱，逛街重新成了一種享受。「從前是衣服挑我，現在是我挑衣服。」

減肥成功讓王炯變得更加積極樂觀。過去她認為寧願錯過也不能犯錯。現在，她不再是那個謹慎自閉的人，面對未來的精彩和未知，嘗試和開放成了她人生的新關鍵詞。每隔一段時間，她都會放下工作，到世界各地遊玩。

不久前王炯拍了一套寫真照，把自己活力、美好的樣子定格下來。「拿到照片的時候非常開心。等到我練出馬甲線，還要再多拍幾套。」

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Plus：本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。

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