夏季騎行，5招拒絕晒黑

美容 06-11

夏天已經來了，天氣忽然就想進了烤爐，各位車友在夏季怎麼進行防晒呢？面對出門就是大太陽，各位車友是不是一臉懵逼？在這裡跟大家支招應對夏季防晒！

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一、躲——避開陽光最強烈時間段

在時間選擇上，盡量避免在上午12點到下午15點這個時間段，這是一天中陽光最強烈的時間段，太陽輻射更嚴重，如果騎行者非常怕曬，天氣條件又允許的話，可以改為晚上騎行。相對來說，在晚上的城市騎行也是夏季不錯的選擇。

即使是長途騎行也需要休息，因此把休息時間定為暴熱時段，暴熱時段非正午12點，而是13~15點左右。一般認為14點的時候是一天中最熱的時刻。

二、戴——夏季騎行時佩戴騎行眼鏡

什麼？騎行眼鏡能防晒？當然不是，難道太陽會放過眼睛？很明顯不可能的。帶上騎行眼鏡能有效的防護眼鏡被太陽晒傷，大多數騎行者是在公路上騎行的，而在太陽天時，公路對陽光的反射效果比泥地或者草地要好。由於騎行姿勢不同，騎行者比騎一般自行車的人有更多的時間直視路面。

由此接受更多的紫外線反射，眼睛長期吸收紫外線除了晒黑晒傷，更有可能會引發白內障！所以佩戴一副具有防紫外線功能的騎行眼鏡是非常有必要的。

三、護——出行前塗抹防晒霜

出行之前必須塗抹防晒霜很多男性新手騎行者普遍認為，防晒霜是女生用的，大老爺們用防晒霜掉價！這個想法，相信現在很多老人初入騎行大軍時也有這樣的想法。不過在殘酷的烈日暴晒之下，大伙兒都明白了，太陽公公它老人家要曬人，可是不分男女的。

在選擇防晒霜時，首先應選擇一款適合戶外運動以及具備防水防汗功能的防晒霜，外出運動一定會出汗，如果防晒霜不防水的話，都花掉了就沒有效果了。

大伙兒購買前可以詢問客服，一般都會給出合理性的建議。能起到防止晒傷皮膚的防晒霜，通常沒使用防晒霜的騎友會感到皮膚有燒灼感，然後皮膚破裂，這個非常疼痛的，而且好的速度不快。

在騎行前15-30分鐘塗抹在臉部及身體皮膚上，從而在一定程度上防止皮膚晒傷晒黑。像有些人喜歡騎行到西藏這樣的遠行的戶外活動，建議他們使用防晒指數不低於SPF30、PA+++的防晒霜，這樣才能體現出防晒的效果。通常，防晒乳的保護時間，是SPF號碼乘以15分鐘。中午時分，陽光強烈的環境下，就得選用SPF30以上的防晒乳。雖說SPF值越高，防晒時間越長，但係數高的產品往往含有大量物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激相應也較大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗瘡和粉刺。因此即使在戶外，防晒措施也不是只靠一味加高防晒係數，而是隨著流汗及擦拭的流失及時補塗防晒品。

四、穿——穿長袖長褲或戴騎行袖套

您如果選擇在夏天外出騎行的話，建議您還是穿長袖長褲騎行服比較好，如果您想穿短袖短褲騎行服的話，就一定要佩戴袖套和腿套，只有止癢才能達到防晒的效果，然而騎行服或袖套最好是面料有抗紫外線功能的，好的騎行服面料有抗紫外線功能，現在是一般的騎行服都有。當然，大夏天騎行，除了騎行服有必要的防紫外線功能，還必須要是透氣的，這些因素要綜合考慮，所以選擇它們是沒錯的。

另外，還可以戴一款透氣性好的頭巾，頭巾的作用非常大，除了防塵，還可防止頸部和面部被暴晒。

用防晒頭巾沾濕後圍著脖子，能夠起到很好的防護作用，同時更增添清涼感。

也別忘了保護手部，可以佩戴一款網眼透氣手套。簡單來說就是，盡量把自己包裹起來，避免皮膚被陽光長時間直射。

五、吃——防中暑藥品和防暑水果

防中暑藥品：

這個大家應該懂吧？正常情況，我們都會備一些防暑藥品。

清涼油、風油精等，人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥

防暑水果：

獼猴桃：具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養素，尤其維生素C的含量遠遠高於梨和蘋果。

西瓜：夏季消暑珍品，涼甜可口。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。

草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。