練瑜伽能長高，真的有那麼厲害？
接下來，小編就帶你們來解密這些動作！
yoga 動作一
併攏兩腿，
筆直地站立，
把一條腿向後移開半步，
然後把上體向前彎曲，不要彎曲膝蓋，
使手指觸碰到地面，如此連續做15～20次。
這個動作可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
yoga 動作二
仰卧，
腿部伸直，
雙臂向兩側張開，
同時抬高，手指張開，慢慢抬起左腳離地，
並用力向後蹬出，維持30秒，換到另一邊重複做。
yoga 動作三
雙手張開，
與肩部成一直線，右腿從側面抬起，
腳背綳直，停留數秒，換腳，重複。
yoga 動作四
兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，
把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，
使指尖能夠觸及另一側的腳趾。
並連續做10～15次。
這個動作可以使兩腕的線條優美柔和，
腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
yoga 動作五
仰卧，背部著地，
雙臂伸直緊貼地板，
左膝蓋彎曲，左腳掌完全著地，
右腿伸直並抬起，
使兩大腿面保持在一個水平面，
右腳盡量向上方延伸，維持30秒，
換到另一邊重複做。
而且又可以把身體的柔韌度練得更好哦！
想要長高個，還是要動起來吧！
※瑜伽的價值在於.........
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