安迪！「五美」里的晨跑擔當

最近輕輕每晚下班都會端著小板凳坐等《歡樂頌2》的播出，每晚看到五美出現在銀幕前真的好養眼有沒有！五美里輕輕最愛的當屬安迪了，雖然安迪已經30左右，但依舊身材火辣，品味高雅脫俗，實力氣質擔當。

職場中她是帥氣果斷的金融女學霸，工作外她又是身材姣好的氣質美女，可以說是將高挑美麗、才華出眾、獨立幹練、智慧理性的性格演繹得淋漓盡致。然而輕輕認為，安迪之所以這麼優秀從根本上離不開她的自律，無論在工作上還是生活中，安迪都是充滿自律和主見的女神，不知道輕粉們有沒有發現，安迪的晨跑真的超規律，不得不說堅持運動是保持身材和精神狀態的最好保障。晨跑是安迪最重要的習慣之一，不管工作有多忙，都是雷打不動的！為啥安迪這麼熱衷於晨跑，輕輕為大家扒一扒晨跑的好處：

晨跑的好處

1. 由於人體夜間的能量消耗，身體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。

2. 晨跑可以加快身體從睡眠狀態中蘇醒，快速改善精神狀態。

3. 晨跑幫助你養成早睡早起的好習慣，使得作息時間更穩定。

4. 晨跑後身體消耗熱量，適時能量的補充幫你養成按時吃早餐的好習慣。

晨跑注意事項

避免速度過快

跑步貴在堅持而不是速度，速度過快不僅不能夠很好地達到減脂和鍛煉身體的效果，還會給心臟造成很大的負擔，因此勻速慢跑才是最好的選擇。

避免時間過長

任何鍛煉都不能一蹴而就，都應該長期堅持而不是一次累到趴。因此晨跑時間不宜過長，鍛煉時間過長體力透支反而影響一天的生活以及工作。

做好熱身準備

早晨身體各機能都未完全蘇醒，突然的強烈運動很容易導致抽筋等現象，所以熱身是非常有必要的。

跑前應攝入少量的水

早餐血液濃度較高，攝入少量的水有利於降低血栓的發生。在晨跑過程中也會出汗，因此提前給身體補充水分就顯得很重要了。

晨跑前少量補充食物

為了避免低血糖的產生，晨跑前應少量補充一些有助於提高血糖水平的食物，但不宜過多。

運動真的是貴在堅持，相信運動能夠使我們的身材狀態和精神狀態戰勝歲月。

輕粉們快來說說五美里你們最喜歡誰？

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