輕斷食 也許是最完美的瘦身大法

說到減肥的頭號大敵，90%的「胖紙」應該都會說是美食。

的確，如果無法管住嘴，即使邁開了腿，減肥也只能是「扯淡」。

研究顯示，輕斷食（又稱間歇式斷食）不僅可以有效降低體重、減少脂肪含量，還可以防止心血管疾病和癌症、改善記憶力。

下面，小編就介紹兩種主流的輕斷食法。

初級版---16：8飲食法

每天只能在連續的8個小時內，正常水平飲食。

其餘16個小時禁止飲食，只能喝水、清咖和草本茶。

關鍵點：

需要有嚴格的時間控制。

16個小時的禁食期，起點可以不同，但時長不能減少。

比如，如果半夜吃了夜宵，那麼就得和早餐說再見了。

適用人群：

首次嘗試禁食者。

進階版---5：2飲食法

每周5天，正常水平飲食；

其餘2天輕食，日攝取熱量控制在600卡路里。

關鍵點：

最初的幾周時間是人體的適應期，是成功的關鍵。

如果能夠堅持下來，人體就容易出現飽腹感，食量減小。

適用人群：

希望快速減肥者。

最後，還是要提醒大家一定要量力而行，健康才是金。

本文選題：zazure_cn

本文編譯：zazure_cn

原文來源：gq

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