你會「提踵」嗎？一起來鍛煉小腿肌肉吧！
訓練小腿肌肉的方法並不是很多，甚至可以用單一這個詞語來形容，我們經常見的方法是提踵。提踵這個動作是針對整個小腿肌肉群的鍛煉，其中主要是鍛煉到了腓腸肌，因為它占的體積很大，另外也可以鍛煉到目魚肌。
其實很多人都「提踵」這個名詞並不是很了解，甚至有些陌生，其實我們經常做這個動作，就是腳尖點地，身體腳後跟抬起。做這個動作的時候方法不是很多，主要是應用到腳趾的力量，進行身體的上提，從而鍛煉到小腿部位的肌肉。
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在進行提踵動作的過程當中，我們可以通過腳步不同的位置進行雙腳的訓練，可採用內八字或外八字。
需要注意的是，在鍛煉的同時，我們為了使肌肉增長，需要配合蛋白質的補充。在鍛煉後的半個小時之內可以補充蛋白粉，另外在日常三餐當中也要注意多吃蔬菜和水果。
因小腿肌肉的鍛煉並不容易，而且有脂肪的堆積，很難進行減脂。在增肌的過程當中，我們首先需要進行減脂，讓小腿的線條更加順暢。因為在夏天我們穿短褲更容易露出小腿，所以練小腿肌肉是很有必要的，快加入到我們吧！
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