夏季坐月子不要怕,這些事情注意了,輕鬆度過42天
坐月子對產後媽媽來說是一件很痛苦的事情,身子還沒完全恢復,寶寶的誕生也添了很多事情。媽媽們知道月子該做些什麼不該做些什麼嗎?
對於傳統觀念來說,生完孩子就只剩下「吃」的問題了,所以在很多家庭,媽媽從產房裡出來,等待媽媽們的將是各種補湯,雞鴨魚肉。殊不知,在坐月子初期,這些補湯並沒有為媽媽的身體起到很大的作用,反而只是為新媽媽們增加了體重,給腸胃增加了負擔。
一、坐月子不僅僅是30天
「坐月子就是一個月」相信許多媽媽們都是這樣認為的。但實際上,子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小,胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活,就容易患上子宮下垂等疾病。而且通常醫院也會讓媽媽42天後再去檢查身體,所以月子期應該是42天而非傳統的30天。
二、產後產後要適當的活動
一提起坐月子,許多人首先想到的就是天天躺在床上,其實,現在還有好多人是這樣的。有個好婆婆,好老公,飯端到床上吃,水端到床上喝,雖然婆婆是為我們好,但是,我們還是要清楚:坐月子並不是躺床上越久
越好的。
其實,雖然經過生產的產婦確實身體較虛弱,但也完全不需整天躺在床上不動,這樣反而不利於產後恢復。一般情況下,自然分娩的產婦在分娩後6~8小時就可在床上靠著坐起來,第二天就可以下地活動了。保證休息的同時,還可做產後健身操。在保溫良好的條件下,還要適當進行室外活動,接觸新鮮空氣,接受陽光的照射,對身心都是有益的
1、適當的活動可以加強子宮的收縮,促進子宮回復原位,還可以促進子宮內膜的修復及惡露的排出,加速傷口癒合。並能防止子宮脫垂等產後疾病
2、適當活動可促進膀胱功能恢復,利於產後排尿,防止泌尿系統的感染
3、產婦需要更多的營養,胃腸功能正常才能保證營養素的正常吸收。適當的活動對於促進胃腸蠕動、恢復胃腸功能、防止便秘、痔瘡的發生都有益
4、產後如長久卧床不動,很容易造成下肢靜脈炎和血栓的形成,所以產後一定要注意適量的運動,加強循環系統功能,提高心肺功能,對恢復體力大有幫助
5、適量的活動對預防產後肥胖十分重要
三、產後前24小時一定要重視
1、產後4-6小時:儘快排尿
如果是順產產婦,那麼下了產床後可要多多o地喝水。因為在生產過程中,胎頭下降會壓迫膀胱、尿道,使得膀胱麻痹以及產後腹壁肌肉鬆弛,而排不出尿。而膀胱過度充盈會影響子宮的收縮,也會導致產後出血。
2、產後24小時內:定時量體溫
產後發燒是大事,不要以為只是頭痛腦熱而等閑視之。新媽媽在產後一定要養成定時量體溫的好習慣,如果發現體溫超過38℃就要當心嘍。
四、居住環境要注意通風
1. 保證房間空氣質量。夏季坐月子,很多產婦會選擇開空調,我們建議產婦僅僅在下午休息的時候開一會兒空調,到了傍晚,溫度有些下降,產婦就不適合再開著空調了。傍晚時,產婦可以開窗通風,讓房間里的空氣流通。
2. 控制房間的溫度和濕度。夏季也可能出現濕氣太重的情況,有些產婦容易長濕疹,這很可能是房間濕氣重的原因。空調房裡可以控制好溫度以及濕度。為產婦創造極佳的休息環境。
3. 盡量減少探望時間。產婦生產之後,很多親戚朋友為了表示關心,都會去看望產婦。不過產婦這個時候最需要的就是休息。希望親戚朋友們改變看望的方式,可以通過網路表達自己的心意即可。盡量減少來探望的時間,為產婦營造一個良好的休息環境。
五、產後要及時收腹
專家指出,產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。這時需要穿塑身衣來塑造體型
因為產後子宮呈三角形,寶寶生下之後 肚子騰空,內臟失去支撐,便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外,更重要的是內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源,因此 必須要穿收腹衣,收腹可以不要讓其他器官那麼快的往下走,給肚子回縮的時間。有效修復被撐壞得軟組織儘快讓媽媽們恢復到產前狀態
六、月子里不能洗澡
夏天氣溫高,人本來就很容易出汗,再加上產後媽媽也會大量排褥汗,還有乳汁的分泌,惡露的排出,試想一下一個月里不洗澡會是什麼樣子,同時注意盡量不要在飢餓時洗澡,以免虛脫。最好的沐浴方式洗澡時用溫水,洗後完全擦乾,不要讓皮膚帶著水分;剛剛洗浴完畢,不宜進入通風的環境;別用吹風機吹乾頭髮,熱風也不行;剖腹產的產婦,一般兩周後洗澡。可常用干毛巾或溫熱水擦身,勤換內衣、避免勞累。
七、月子期間同房
如果你在產後感覺很好,經過醫生的同意,你可以在產後4~6周恢復性生活。但由於中國的許多醫生都建議剖腹產後至少2年以上再次懷孕比較安全,所以,你要嚴格注意產後避孕。
其實,在月經尚未恢復之前,新媽咪的卵巢可能已經排卵了,這其實就已經具備了懷孕的基本條件。生活中確實很多人認為產婦在哺乳期不來月經,就不會懷孕,因而根本不避孕,結果卻造成了意外的懷孕。
在產後短時間內再次懷孕,由於子宮壁肌組織尚未恢復正常,子宮很軟,不易收縮,因而在做人流手術時容易引起機械性損傷、過多的出血和子宮穿孔等併發症。尤其是剖宮產的新媽咪,手術後子宮壁上的刀口雖然已經癒合,但因瘢痕代替了原來的肌肉組織,在人工流產中更易發生危險。所以新媽咪們一定要謹慎哦!
八、月子里不能剪指甲
產婦在坐月子時是可以剪指甲的。按照傳統的說法,產婦在坐月子期間不可以剪指甲,是因為怕會招來「剪刀風」,導致產婦生病,這一說法顯然是錯誤的。
月子里不剪指甲可能會引起一些麻煩,如指甲過長導致細菌殘留,還有可能在護理寶寶的時候不小心劃傷寶寶,導致寶寶的皮膚髮炎。因此,產婦需要勤剪指甲,以免導致不必要的健康隱患。
其實月子里不僅僅可以剪指甲,就連洗澡、刷牙、洗頭都是可以的,只要在做這些的時候,注意好保暖,不要受涼就可以了。產婦在剪指甲的時候最好用專門的剪刀,這樣可以保證產婦的手指不被指甲刀弄破。
九、產後體檢
產後檢查是十分重要的,它能及時發現產婦的多種疾病,還能避免患病產婦對嬰兒健康產生影響,並指導產婦及時採取合適的避孕措施,對妊娠期間有嚴重併發症者尤為重要。
產後42天檢查並不一定要求母子一定要在產後42天進行,一般在產後6~8周,醫學上稱為「產褥期」。因此,在產後42~56天進行檢查也是合適的。
產婦檢查的主要項目
1、稱體重
這是坐月子後
自我健康
的檢測。按照傳統,坐月子時往往吃得多,尤其是高蛋白的食物增多,又很少運動,很容易發生肥胖,這是一種不健康的生活方式,應該引起產婦的注意。但是也不能可以減肥,尤其是母乳餵養的媽媽,因為還要保證母乳的質量和分泌量。只要
改變以往的飲食結構,做到均衡飲食,每天適當增加運動量,繼續堅持母乳餵養
,體重就會逐漸恢復到正常標準。
2、檢查血壓
孕期的血壓會有所波動,尤其是患有妊娠高血壓疾病的媽媽,一般產後血壓會恢復正常。但如果血壓仍然高的話,就應該及時請醫生查明原因,對症治療。
3、血常規檢查
一些媽媽在孕期發生貧血或者由於產後大出血而引發貧血。經過產後6~8周的休養,觀察是否已經恢復正常,如果仍未恢復正常的話,就應從飲食和藥物上進行糾正。同時,通過血常規檢查也可以作為產褥期是否有感染的一種指征。
4、尿常規檢查
孕期曾患妊娠高血壓疾病的媽媽,通過尿常規檢查也是觀察是否恢復正常的一個指標。如果產後發生尿路不暢,通過尿常規檢查也可以及早發現是否有泌尿系統感染的情況。
5、血糖檢查
如果妊娠期發生糖耐量異常引起不同程度的高血糖,當血糖達到病理數值時,會發生妊娠期糖尿病。絕大多數的妊娠期糖尿病患者產後血糖能夠恢復正常,尤其是母乳餵養的媽媽。如果血糖仍持續不降,就需要請醫生指導使用胰島素繼續治療。
6、檢查子宮
生完孩子後,一般子宮恢復到孕前狀態大約需要6周的時間,所以產後檢查主要為了了解子宮恢復的情況;陰道分泌物是否正常;惡露是不是已經乾淨,如果不幹凈就需要做進一步檢查,如做B超以檢查子宮內膜情況,判斷惡露不盡的原因。
7、檢查盆腔
經過分娩有可能會對盆底肌肉、神經造成損傷,造成陰道鬆弛,甚至出現陰道壁脫垂、子宮脫垂等嚴重情況,或者出現產後尿失禁現象。若出現上述癥狀,必須及時治療。
8、檢查乳房
醫生會詢問產婦是否感到乳房疼痛以及乳頭有無皸裂,做母乳餵養的指導。告訴
新媽媽哺乳應該是乳房哺乳而不是乳頭哺乳,盡量每次餵奶兩邊都要喂到,及時給予乳房保護
,並給予哺乳指導。
9、檢查手術傷口
如果是剖宮產或者做過側切,需要查看傷口恢復的情況,尤其是剖宮產傷口,需要檢查是否有粘連。新媽媽在做產後檢查時,手術後傷口恢復情況是其中的重點。
10、骨密度測定
妊娠婦女經過十月懷胎和產後哺乳,體內的鈣質會大量流失。所以產後做骨密度檢查會及時發現骨質的缺鈣情況,以免發生骨質疏鬆,嚴重影響今後的生活質量。有的地方還會做母乳鈣的測定,一般的情況下母乳鈣相對比較穩定,但如果產婦鈣營養不良的話,也會影響乳鈣的穩定。
十、忌偏冷食物
夏天因為天氣燥熱的原因,新媽也很容易發燥,有時候想要來吃點冰糕、或者涼性的食物來降降溫。這可千萬要不得。
坐月子不宜碰冷水,更別說冰糕一類的食物;其次,涼性的食物也不要食用,不利於氣血的補充,還會加重消化功能的負擔。
產婦在產後身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉瀦溜,造成浮腫;夏季坐月子,產婦有時會些吃生冷食物,如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等,但產後過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利於惡露排出。
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