夏季坐月子不要怕，這些事情注意了，輕鬆度過42天

坐月子對產後媽媽來說是一件很痛苦的事情，身子還沒完全恢復，寶寶的誕生也添了很多事情。媽媽們知道月子該做些什麼不該做些什麼嗎？

對於傳統觀念來說，生完孩子就只剩下「吃」的問題了，所以在很多家庭，媽媽從產房裡出來，等待媽媽們的將是各種補湯，雞鴨魚肉。殊不知，在坐月子初期，這些補湯並沒有為媽媽的身體起到很大的作用，反而只是為新媽媽們增加了體重，給腸胃增加了負擔。

一、坐月子不僅僅是30天

「坐月子就是一個月」相信許多媽媽們都是這樣認為的。但實際上，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。而且通常醫院也會讓媽媽42天後再去檢查身體，所以月子期應該是42天而非傳統的30天。

二、產後產後要適當的活動

一提起坐月子，許多人首先想到的就是天天躺在床上，其實，現在還有好多人是這樣的。有個好婆婆，好老公，飯端到床上吃，水端到床上喝，雖然婆婆是為我們好，但是，我們還是要清楚：坐月子並不是躺床上越久

越好的。

其實，雖然經過生產的產婦確實身體較虛弱，但也完全不需整天躺在床上不動，這樣反而不利於產後恢復。一般情況下，自然分娩的產婦在分娩後6~8小時就可在床上靠著坐起來，第二天就可以下地活動了。保證休息的同時，還可做產後健身操。在保溫良好的條件下，還要適當進行室外活動，接觸新鮮空氣，接受陽光的照射，對身心都是有益的

1、適當的活動可以加強子宮的收縮，促進子宮回復原位，還可以促進子宮內膜的修復及惡露的排出，加速傷口癒合。並能防止子宮脫垂等產後疾病

2、適當活動可促進膀胱功能恢復，利於產後排尿，防止泌尿系統的感染

3、產婦需要更多的營養，胃腸功能正常才能保證營養素的正常吸收。適當的活動對於促進胃腸蠕動、恢復胃腸功能、防止便秘、痔瘡的發生都有益

4、產後如長久卧床不動，很容易造成下肢靜脈炎和血栓的形成，所以產後一定要注意適量的運動，加強循環系統功能，提高心肺功能，對恢復體力大有幫助

5、適量的活動對預防產後肥胖十分重要

三、產後前24小時一定要重視

1、產後4-6小時：儘快排尿

如果是順產產婦，那麼下了產床後可要多多o地喝水。因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及產後腹壁肌肉鬆弛，而排不出尿。而膀胱過度充盈會影響子宮的收縮，也會導致產後出血。

2、產後24小時內：定時量體溫

產後發燒是大事，不要以為只是頭痛腦熱而等閑視之。新媽媽在產後一定要養成定時量體溫的好習慣，如果發現體溫超過38℃就要當心嘍。

四、居住環境要注意通風

1. 保證房間空氣質量。夏季坐月子，很多產婦會選擇開空調，我們建議產婦僅僅在下午休息的時候開一會兒空調，到了傍晚，溫度有些下降，產婦就不適合再開著空調了。傍晚時，產婦可以開窗通風，讓房間里的空氣流通。

2. 控制房間的溫度和濕度。夏季也可能出現濕氣太重的情況，有些產婦容易長濕疹，這很可能是房間濕氣重的原因。空調房裡可以控制好溫度以及濕度。為產婦創造極佳的休息環境。

3. 盡量減少探望時間。產婦生產之後，很多親戚朋友為了表示關心，都會去看望產婦。不過產婦這個時候最需要的就是休息。希望親戚朋友們改變看望的方式，可以通過網路表達自己的心意即可。盡量減少來探望的時間，為產婦營造一個良好的休息環境。

五、產後要及時收腹

專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。這時需要穿塑身衣來塑造體型

因為產後子宮呈三角形，寶寶生下之後 肚子騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是內臟下垂是所有婦科病和未老先衰的根源，因此 必須要穿收腹衣，收腹可以不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。有效修復被撐壞得軟組織儘快讓媽媽們恢復到產前狀態

六、月子里不能洗澡

夏天氣溫高，人本來就很容易出汗，再加上產後媽媽也會大量排褥汗，還有乳汁的分泌，惡露的排出，試想一下一個月里不洗澡會是什麼樣子，同時注意盡量不要在飢餓時洗澡，以免虛脫。最好的沐浴方式洗澡時用溫水，洗後完全擦乾，不要讓皮膚帶著水分；剛剛洗浴完畢，不宜進入通風的環境；別用吹風機吹乾頭髮，熱風也不行；剖腹產的產婦，一般兩周後洗澡。可常用干毛巾或溫熱水擦身，勤換內衣、避免勞累。

七、月子期間同房

如果你在產後感覺很好，經過醫生的同意，你可以在產後4～6周恢復性生活。但由於中國的許多醫生都建議剖腹產後至少2年以上再次懷孕比較安全，所以，你要嚴格注意產後避孕。

其實，在月經尚未恢復之前，新媽咪的卵巢可能已經排卵了，這其實就已經具備了懷孕的基本條件。生活中確實很多人認為產婦在哺乳期不來月經，就不會懷孕，因而根本不避孕，結果卻造成了意外的懷孕。

在產後短時間內再次懷孕，由於子宮壁肌組織尚未恢復正常，子宮很軟，不易收縮，因而在做人流手術時容易引起機械性損傷、過多的出血和子宮穿孔等併發症。尤其是剖宮產的新媽咪，手術後子宮壁上的刀口雖然已經癒合，但因瘢痕代替了原來的肌肉組織，在人工流產中更易發生危險。所以新媽咪們一定要謹慎哦！

八、月子里不能剪指甲

產婦在坐月子時是可以剪指甲的。按照傳統的說法，產婦在坐月子期間不可以剪指甲，是因為怕會招來「剪刀風」，導致產婦生病，這一說法顯然是錯誤的。

月子里不剪指甲可能會引起一些麻煩，如指甲過長導致細菌殘留，還有可能在護理寶寶的時候不小心劃傷寶寶，導致寶寶的皮膚髮炎。因此，產婦需要勤剪指甲，以免導致不必要的健康隱患。

其實月子里不僅僅可以剪指甲，就連洗澡、刷牙、洗頭都是可以的，只要在做這些的時候，注意好保暖，不要受涼就可以了。產婦在剪指甲的時候最好用專門的剪刀，這樣可以保證產婦的手指不被指甲刀弄破。

九、產後體檢

產後檢查是十分重要的，它能及時發現產婦的多種疾病，還能避免患病產婦對嬰兒健康產生影響，並指導產婦及時採取合適的避孕措施，對妊娠期間有嚴重併發症者尤為重要。

產後42天檢查並不一定要求母子一定要在產後42天進行，一般在產後6~8周，醫學上稱為「產褥期」。因此，在產後42~56天進行檢查也是合適的。

產婦檢查的主要項目

1、稱體重

這是坐月子後

自我健康

的檢測。按照傳統，坐月子時往往吃得多，尤其是高蛋白的食物增多，又很少運動，很容易發生肥胖，這是一種不健康的生活方式，應該引起產婦的注意。但是也不能可以減肥，尤其是母乳餵養的媽媽，因為還要保證母乳的質量和分泌量。只要

改變以往的飲食結構，做到均衡飲食，每天適當增加運動量，繼續堅持母乳餵養

，體重就會逐漸恢復到正常標準。

2、檢查血壓

孕期的血壓會有所波動，尤其是患有妊娠高血壓疾病的媽媽，一般產後血壓會恢復正常。但如果血壓仍然高的話，就應該及時請醫生查明原因，對症治療。

3、血常規檢查

一些媽媽在孕期發生貧血或者由於產後大出血而引發貧血。經過產後6~8周的休養，觀察是否已經恢復正常，如果仍未恢復正常的話，就應從飲食和藥物上進行糾正。同時，通過血常規檢查也可以作為產褥期是否有感染的一種指征。

4、尿常規檢查

孕期曾患妊娠高血壓疾病的媽媽，通過尿常規檢查也是觀察是否恢復正常的一個指標。如果產後發生尿路不暢，通過尿常規檢查也可以及早發現是否有泌尿系統感染的情況。

5、血糖檢查

如果妊娠期發生糖耐量異常引起不同程度的高血糖，當血糖達到病理數值時，會發生妊娠期糖尿病。絕大多數的妊娠期糖尿病患者產後血糖能夠恢復正常，尤其是母乳餵養的媽媽。如果血糖仍持續不降，就需要請醫生指導使用胰島素繼續治療。

6、檢查子宮

生完孩子後，一般子宮恢復到孕前狀態大約需要6周的時間，所以產後檢查主要為了了解子宮恢復的情況；陰道分泌物是否正常；惡露是不是已經乾淨，如果不幹凈就需要做進一步檢查，如做B超以檢查子宮內膜情況，判斷惡露不盡的原因。

7、檢查盆腔

經過分娩有可能會對盆底肌肉、神經造成損傷，造成陰道鬆弛，甚至出現陰道壁脫垂、子宮脫垂等嚴重情況，或者出現產後尿失禁現象。若出現上述癥狀，必須及時治療。

8、檢查乳房

醫生會詢問產婦是否感到乳房疼痛以及乳頭有無皸裂，做母乳餵養的指導。告訴

新媽媽哺乳應該是乳房哺乳而不是乳頭哺乳，盡量每次餵奶兩邊都要喂到，及時給予乳房保護

，並給予哺乳指導。

9、檢查手術傷口

如果是剖宮產或者做過側切，需要查看傷口恢復的情況，尤其是剖宮產傷口，需要檢查是否有粘連。新媽媽在做產後檢查時，手術後傷口恢復情況是其中的重點。

10、骨密度測定

妊娠婦女經過十月懷胎和產後哺乳，體內的鈣質會大量流失。所以產後做骨密度檢查會及時發現骨質的缺鈣情況，以免發生骨質疏鬆，嚴重影響今後的生活質量。有的地方還會做母乳鈣的測定，一般的情況下母乳鈣相對比較穩定，但如果產婦鈣營養不良的話，也會影響乳鈣的穩定。

十、忌偏冷食物

夏天因為天氣燥熱的原因，新媽也很容易發燥，有時候想要來吃點冰糕、或者涼性的食物來降降溫。這可千萬要不得。

坐月子不宜碰冷水，更別說冰糕一類的食物；其次，涼性的食物也不要食用，不利於氣血的補充，還會加重消化功能的負擔。

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。

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