睡眠減肥法 不節食不運動照樣輕鬆瘦身

如果你曾奢望躺著就能瘦身，那麼恭喜你，你的「白日夢」成真了。美國《時尚》雜誌支招睡眠減肥法，讓你輕鬆瘦身無負擔，睡出窈窕好身材。

飲食習慣影響睡眠減肥效果想要睡眠減肥效果顯著，建議早點吃晚飯。最佳的晚飯時間為19點至21點，以確保睡前人體有至少2小時的消化時間。

晚飯清淡些，盡量避免高糖高油的食物。蔬菜搭配150g的瘦肉或魚肉足矣。

若保持以上良好的飲食習慣，那麼身體在睡眠時不僅不會貯存熱量，甚至還會消耗體內原有的脂肪。我們在休息時，身體仍會消耗能量以維持各機能的正常運作。據估算，人體在睡眠時每小時可消耗60卡路里!

睡得越多瘦得越快

睡眠不足是長胖的一個重要因素。當我們處於持續疲勞的狀態時，身體為了彌補缺失的能量，會攝取更多高脂高糖的食物，加快對糖分的吸收。

此外，飢餓感也不利於減肥。飢餓感由人體的一種激素所控制，當我們缺乏睡眠時，該激素分泌不足，就會產生飢餓感。

如何在寒冷中睡眠減肥

如果你是個怕冷的人，那麼這個方法一定會讓你覺得寒冷。我們不提倡過於暖和的睡眠環境，過高的溫度會影響睡眠質量。當處於較為寒冷的環境時，人體為維持自身的最佳溫度會通過消耗脂肪來產生熱量。因此，建議大家在睡覺時適當調低暖氣的溫度。

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