每天10分鐘，拉筋去勞損緩解肩頸酸痛
無論你是都市低頭族，還是熱愛運動的健身族，戀瑜伽今天整理的這套拉筋放鬆動作都適合你去練習。每天只需用10分鐘，鬆鬆肩頸，增強柔軟度，緩解肩頸酸痛、消除肌肉勞損。
1 臀部與膝蓋成直線。
2可自由選擇上手臂置於頭方向，還是輕抓住大腿內側，建議兩個姿勢都嘗試和體驗，決定當下做哪一個比較適合自己。膝蓋敏感可放被子墊著。
3如果頸部不能放鬆，額頭可選擇輕輕放在墊子上，或墊枕頭也可。
4如果頸部不適，可墊枕頭或放薄被子在頭下。可以體驗一下兩腿彎曲或是只彎曲外邊的腿比較適合自己。
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