打開高溫夏季的正確方式

夏季是萬物生長的季節，而這個季節最主要的特徵就是容易中暑，也容易產生濕氣。所以夏季大家要做的養生就是能夠防暑防濕。那麼中醫夏季養生之道有什麼呢？

什麼是養生？

養生就是保養生命，旨在提升人體內在的生命力即中醫所說的「治未病」。

需要養生的人有多少？

長期亞健康狀態發展的嚴重後果

1、10%將死於腫瘤

2、66.7%死於心腦血管疾病

3、20%死於吸煙引起的肺部疾病和糖尿病等代謝障礙性疾病，以及過勞和意外。

中醫養生的優勢

1、悠久的歷史 早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》裡面已經有一套很完整的養生原理，值得我們再三探索。

2、強調天人一體觀和人體本身的整體恆動觀。認為人應該主動順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。

3、從外界環境、生活方式、飲食、心理等多方面進行干預，利用有中藥、針灸按摩葯膳運動等方法，調動人體自身的各種抗病能力，適應自然，保持平衡，保持健康。所以「春夏養陽，秋冬養陰」。

該如何養生？

法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，形與神俱。最大限度地發揮人體自身的調節作用，使人體與自然界、人體自身達到平衡。

夏季時令的特點

夏季時間劃分:從立夏起，到立秋止。包括立夏小滿芒種夏至小暑、大暑等六個節氣。夏季在中醫又分夏與長夏(夏至—處暑)兩個季節 。

夏季時令的特點：盛夏氣候炎熱，陽氣最盛;長夏多雨潮濕，悶熱蒸騰;太陽熾熱高懸，晝長夜短。高溫多濕多雨多日晒。

夏季人體的生理變化:氣血運行旺盛，且活躍於體表，皮膚毛孔開泄。

夏季健康隱患:易加重心臟負擔 易出現脫水、中暑 易發生脾胃受損 易出現皮膚問題 易發生日照性損傷。

夏季養生原則

1.春夏養陽

采陽——戶外活動

順陽——陽氣升發，樂觀，舒展筋骨

護陽——防耗損、過勞、防貪涼飲冷

蓄陽養陰——以為秋冬之地

2.就涼避暑

暑為陽邪，容易耗傷津液和元氣

耗傷津液:口渴唇乾尿黃便干心煩意亂

耗傷元氣:身倦乏力、氣短懶言等嚴重時可卒然昏倒，不省人事、導致死亡。

3.夏季養心

長夏養脾夏季心火偏旺，故夏季以制心火為保健中心，長夏氣候多濕氣，濕濁困脾則脾失健運。

夏季日常如何養生?

一、起 居 調 養

1、住宅:自然通風，洒水降溫，防止空調病

2、作息與睡眠:夜卧早起，適當午休，睡覺勿貪涼，納涼勿過度3、穿著:衣服:色淺輕薄透爽、吸濕性好

4、沐浴 每日1~3次;水溫不可過低;注意腳部清洗;飽餐或飢餓時不宜洗澡。

二、情志調節

1、清靜少欲，心神內守

2、開闊胸襟，博愛善施

3、喜樂適度，節怒少思

4、心靜自然涼 不可以熱為熱，更生熱矣。

5、琴棋書畫，怡養精神

6、陽光與養神

三、飲食調養

1、多食苦味，酸味,適當攝入辛味、鹹味。

2、清淡素食，少吃油膩

3、勿令太飽

4、適量進食溫熱飲食

5、常用:綠豆、薏米、蔬菜、瓜果、瘦肉、鱔魚、鴨肉、苦瓜、芹菜、蘑菇、荷葉等

四、運動鍛煉時間:

清晨、傍晚天氣較涼爽時進行

方式:運動量較小或適中，游泳、散步、慢跑、太極拳、廣播操氣功等操、氣功等

衣著:鬆軟、寬大、淺淡、床脫方便

調護:運動後適當飲用涼開水，切勿運動後冷水沖頭、洗澡

五、夏季中藥調養

夏季養生用藥原則:

1、清心解毒消暑

2、補氣養陰生津

3、祛暑健脾利濕

4、兼顧養肺和補腎

養生中藥：西洋參、太子參、党參、淮山、扁豆、甘草、靈芝、蜂蜜、絞股藍、沙參、石斛、玉竹、黃精、百合。

六、夏季外用中藥調養天灸--三伏貼

「冬病夏治」是中國傳統醫學的一個重要特色，「冬病夏治」是根據「春夏養陽，秋冬養陰」的理論，三伏天夏季人體陽氣最旺盛之際，是祛除人體內寒氣、濕氣，調整人體的陰陽平衡，治療某些屬於虛性、寒性的疾病的最佳時機，起到標本兼治、預防保健的作用。

【適應症】

1、哮喘三伏貼

體虛易感冒、慢性支氣管炎、哮喘、咳嗽、肺氣腫、反覆上呼吸道感染、鼻炎、鼻竇炎、咽炎、喉炎、咽異感症等呼吸系統疾病。

2、頸肩腰腿痛三伏貼

風濕及類風濕性關節炎、骨關節病、頸椎病、肩周炎、腰椎病、骨質增生、關節腫痛、陳舊性傷痛、骨折康復、腰肌勞損、老寒腿、關節疼痛等冬季容易發作或加重的疾病。

預貼時間：7月02日-7月11日

地點：日照市中加國際健康管理中心

地址：日照市山東路與青島路交界處（奧林匹克水上運動公園內）

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