爬山登山時要注意的一些事情

爬山是我們很多登山愛好者最喜歡做的事情，很多人都是樂於挑戰更高的山峰，我們爬山是可以很好的陶冶性情，還可以很好的鍛煉我們的身體，是我們自我挑戰的一種表現，但是我們要知道的是，爬山也是有很多的壞處的，我們也是需要很好的了解的，下面我們就是來看看爬山要注意哪些內容。

爬山的注意事項：

1、做好健身運動

我們如果是攀登比較高的山或者是平時比較少參加一些攀登的運動，我們是要在登山之前很好的做一些熱身的運動的，這些運動是非常的必要的，我們可以是利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量是要放鬆我們全身的肌肉，這樣對我們在攀登的時候是有幫助的。

2、增加彈跳動作

向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

3、別總往高處看

登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作「Z」字形攀登，這樣比較省力。

4、轉移注意力

登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。

通過上面的介紹，我們也是很好的知道了，我們在爬山的時候要注意一些什麼運動了，我們如果是在平時的生活中運動是比較的少的，我們爬山的時候不要給自己過多的要求的，多做一些準備，要能夠很好的應對一些突發事情，避免傷害。

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