生活中竟然有能當「心理醫生」的食物

現代人生活節奏忙碌，工作壓力過大，各種心理問題層出不窮。而我們往往沒那麼多時間與經歷一有壓力或者心理問題就去求助心理醫生。這個時候，生活中的減壓小妙法等就顯得尤為重要了。今天，小編就來為大家介紹4種食物，如果你不想去找心理諮詢師傾訴，不妨求助食物界里的「心理醫生」。

牛奶、豆製品等富含鈣的食物

人們都知道，鈣和骨骼、肌肉的功能相關，卻很少想到，它可能影響神經系統。體內缺鈣的人，神經系統處於過度興奮的狀態。小孩子缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，則容易出現急躁情緒，容易被惹怒，有點神經質，情緒難以控制。

堅果、香蕉、綠葉菜等富含鎂的食物

鎂是另一種能夠幫助對抗壓力的礦物質，豐富的鎂能減少壓力激素的過度分泌。此外，白天工作過度勞累及抽煙等會引起「血小板凝集」和「血管收縮」，從而影響人體放鬆進入睡眠狀態，而人體若能攝取充足的鎂元素。

雞蛋黃、粗糧、動物肝臟等富含B族維生素的食物

當人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。維生素B6與能抑制腦細胞興奮的神經遞質的生成有關，人體缺乏維生素B6會令腦神經迴路間的相關神經遞質傳遞不暢，導致大腦易興奮，人體易焦慮，影響夜間睡眠。當維生素B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。

三文魚、鯖魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

研究發現，歐米伽3脂肪酸可以提高血清素水平，減輕壓力，同時也可以抑制焦慮激素皮質醇和腎上腺激素的產生，改善情緒低落和焦慮。此類脂肪酸攝入不足會導致腦力下降，記憶減退。

以上就是為大家介紹的食物心理醫生，怎麼樣，有沒有覺得很有趣呢?享受美味的同時，又可以解決我們的心理問題。其實，這樣的生活中的小妙方有很多，只要我們留心生活，活在當下，好好生活，我們就可以在生活中找到屬於自己的「心理醫生」。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！