備孕期成功的秘訣，都在這3個月里！

雖然社會在進步，但是人們的健康狀況卻大不如前了。想要孕育一個健康的寶寶，更是需要經過一段時間的準備——備孕！

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都說備孕至少要3個月，可是為什麼呢？對此，南京世紀現代婦產醫院的李主任給出了專業的回答，想要了解的准爸媽們都來看看吧！

一、卵子

一個女人每1個月排出一次卵子，每個卵子可存活48小時！

每個卵子在排出之前都需要經過一個漫長的生長發育過程，生長周期不是1個月，不是1周，更不是48小時，而是3個月！在這3個月里，經過募集、選拔、篩選，最終僅僅只有1個或幾個優質卵子可以成功被排出來，其他的都凋亡退化了。

想要排出更多、更加優質的卵子，女性朋友們就要在這3個月內，精心調理和保護自己的身體，這些都是孕育出一個健康寶寶的基礎！

二、精子

眾所周知，胎寶寶是由受精卵發育而來，而受精卵是精子與卵子的結合。男性的精子產於睾丸，經歷了精原細胞——精母細胞——精子這一過程，生長周期是72~90天，也就是說，成功進入女性體內的精子實際上是90天之前才形成的，所以男性備孕也是需要至少3個月的。

想要產出更多優質的精子，建議准爸爸們遠離煙酒、毒害物質，加強鍛煉，還能強身健體哦！

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三、葉酸

由於飲食習慣，中國人普遍缺乏葉酸，而攝入標準量的葉酸，能夠預防胎兒神經管畸形，所以對於打算備孕的男女，建議補充適量的葉酸！

每天攝入0.4mg的葉酸，要連續服用3個月，才能達到備孕所需要的正常數值！大家在懷孕前的3個月，每天補充一定量的葉酸，可將胎兒出現神經管畸形的發生率有效降低85%！

缺乏葉酸極有可能導致胎兒畸形，嚴重者還會引發自然流產，所以大家一定要重視葉酸的攝入！

如果服用葉酸3個月之後還沒成功懷孕，仍需要繼續服用，直至哺乳期結束！

備孕成功的秘訣：

身體狀況良好——沒有好的身體，是很難懷上寶寶的，就算懷上了，寶寶的健康也是不容樂觀的。

生活保持規律——保持規律的生活，是可以更快實現懷孕成功的願望的。

全身心放輕鬆——其實，越著急，越是難以懷上孩子，所以大家一定要放輕鬆，不要給自己太大壓力。

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備孕期間還需要注意哪些事項？

定期孕前檢查——想要儘快懷上寶寶的男女，建議定期前往醫院做孕前檢查，這樣一旦出現某些異常，是可以及時處理的；孕前檢查還有利於身體的調理，加快備孕的腳步！

飲食要多注意——備孕期間，多注意飲食，吃對食物，是有益於懷孕的；戒煙戒酒，也是可以有效提高受孕幾率的！

掌握好排卵期——想要儘快懷孕，需要大家掌握好自己的排卵期。在排卵期同房，受孕率會大大的提高！

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