十四個表示高血糖水平的癥狀！

跟蹤您的血糖水平是非常重要的，正如認識到高血糖水平的癥狀。他們很容易識別，應儘快對待，因為如果不治療，可能會損害您的健康。癥狀可能因許多因素而異，但今天我們將向您展示您需要注意的最常見的高血糖水平癥狀。

當身體不能產生足夠的胰島素或不能正常使用時，會發生高血糖。胰島素是一種激素，可幫助食物中的葡萄糖進入身體細胞，作為能量。然而，如果您患有胰島素缺乏症，葡萄糖不能被吸收到血液中。如果這種情況持續很長時間，一些身體部位如腎臟，血管，神經和眼睛可能永久受損。

這裡是增加血糖水平的主要原因：

• 身體不活動

• 疲勞;

• 普通感冒;

• 脫水;

• 過度吃飯

• 過度使用類固醇。

增加的血糖水平不會自動意味著糖尿病，它們可能是疾病的一個癥狀。患有糖尿病的人可能不會出現許多癥狀，但這些則表示高血糖水平：

• 頻繁排尿，特別是夜間;

• 模糊的視野;

• 口乾;

• 口渴;

• 陽痿;

• 無法集中精力

• 切口和傷口癒合緩慢;

• 反覆感染;

• 消化問題;

• 食慾增加

• 神經問題;

• 干癢皮膚;

• 過多的腹部脂肪和體重增加。

如何監測血糖水平

為了控制你的血糖水平，知道你可以吃什麼食物是非常重要的。應避免高血糖指數的食物。血糖指數是顯示食物中碳水化合物數量可能會增加血糖水平的量表。數字越高，血糖水平越高。數字範圍從0-100 - 0到54之間的食物被認為是低血糖食物。

這裡的低GI食物清單您可以立即消費：

• 1蛋：6

• 一杯西蘭花：10

• 一杯鷹嘴豆泥：6

• 一杯堅果：15

• 一杯腰果：22

• 一杯櫻桃：22

• 一杯酸奶：23

• 中等大小的洋蔥：10

• 中型蘋果：38

• 1土耳其香腸：28

• 一杯義大利麵條：42

• 一杯綠葡萄：46

• 一杯豌豆：54

• 220克 番茄汁：38

• 220克 菠蘿汁：46

• 1胡蘿蔔：47

• 1橙色：48

• 1葡萄柚：50

• 1香蕉：52

這裡有一些食物與55-69之間的GLYCEMIC指數：

• 一杯糙米：55

• 1份食物：64份

• 一湯匙蜂蜜：55

• 一杯燕麥片：55

• 一杯白米：64

這裡有一個高水平指數的食物你應該避免：

• 2杯爆米花：70

• 米糕：76

• 一片白麵包：70

• 甜甜圈：76

• 中等大小的烤土豆：85

• 1份玉米片：92份

• 50克 的葡萄糖：100

你的飲食一般會影響你的健康，所以如果你經歷任何高血糖癥狀，你需要在發生重大問題之前改變你的習慣。

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