頸椎病的「五大殺手」你知道嗎？

脖子痛、頸椎不好，到底有哪些事情會傷害頸椎呢?下面來盤點一下引起頸椎不適的常見五大「殺手」。

1

長時間低頭或久坐辦公

長時間的低頭看書、看手機，還有好多人習慣性的低頭走路。還有現在社會工作壓力大，特別是電腦化辦公，許多人一坐就是幾個小時。這些無疑是頸椎病年輕化的重要原因。由於在低頭的時候，頸椎部受到的壓力過大，頸椎前屈度發生變化。

頸椎就像一個吊車，後方肌肉就是繩索，如果長期低頭，你的頸椎一定承受不了勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。已患有嚴重頸椎病的人，長時間低頭後，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、噁心等癥狀。

建議：養成良好的坐立姿勢，減少長期低頭的時間，如看手機可放在與視線相平行的方向。在工作中每45分鐘「自我打斷」一次，並放鬆5分鐘，是預防頸椎病的第一大法寶。

2

盲目按摩，或致頸部韌帶撕裂

對於頸椎不適，按摩治療的確具有一定的舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會有不良後果，反而增大頸髓損傷的可能性。盲目、粗暴按摩頸椎容易加速頸椎病變進程，任何超過頸椎骨關節生理限度的操作，均可能引起局部創傷性反應。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，加速頸椎退行性病變的進程。

建議：如果只是肌肉緊張，脖子輕度不適，適當按摩可以放鬆肌肉，促進局部代謝產物的消散。

但如果已明確頸椎不穩、椎間盤突出或椎管狹窄的，堅決反對按摩。

3

穿高跟鞋，迅速增大椎骨壓力

骨科專家們對於高跟鞋的危害可以寫好幾頁，比如：人體的脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。當我們姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。

而穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至會集中到一個點上。這樣，對椎骨的壓力會迅速增大，容易造成損傷。

因此，高跟鞋穿多了，這種損傷就會積累，最終將導致腰痛和頸椎病的發生。

4

坐軟沙發，會致頸椎病發病幾率增大

現在人們下了班，喜歡窩在在軟沙發上看書、看報、看電視。覺得勞累了一天了，這樣做很放鬆愜意。其實這是大錯特錯的。越是在勞累的時候，越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度，窩在沙發上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。

建議：大家應儘可能地少坐軟沙發。即便要坐，也要盡量坐直了，中國人流傳幾千年的「坐如鐘」是有它的科學到了的。

有頸椎不適的朋友下班在家實在太累了，沒辦法坐直怎麼辦?那就洗洗睡吧。這不是開玩笑話。因為在人體最勞累的時候，如果站立或坐立不能維持脊柱生理位置，那麼抵禦重力最好的辦法就是躺著。

5

趴桌子上補覺，容易導致頸椎變形

現在大家工作壓力都很大，中午在工作場所就地休息。往往都是在很困的時候直接趴在桌子上睡覺。這種姿勢要求頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病等。

建議：需要補覺時，最好能躺下。如不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩衝，而不要把頭直接枕在胳膊上。

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