這5種食物吃一口胖一斤，想減肥的人可得「忍住」，不然白減了！

中國超重和肥胖人數約為兩億

由於不健康的生活方式和不科學的飲食習慣，肥胖人群日益增多，全世界體重超重人群高達6億，中國超重和肥胖人數約為兩億，糖尿病患者人數約為1.1億，雙雙居世界首位。肥胖已經成為全球公敵，世界衛生組織將肥胖確定為十大慢性疾病之一，它也是當今社會僅次於吸煙的致死原因。鄭州市二院肝膽胃腸疝外科主任張進峰說，公眾普遍對肥胖的認識度和重視度不夠，很少人認識到它是一種疾病並因此就診，大多數肥胖症患者是因為出現了高血壓、糖尿病等各種癥狀後才求助醫生。實際上，當人的體重指數（BMI）超過28，就屬於肥胖症的範疇，必須藉助醫學手段干預才能減重及阻斷其他疾病的發生。

肥胖的危害

肥胖可導致9大類各種各樣的疾病，如糖尿病、胰島素抵抗、痛風等代謝併發症；高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病；睡眠呼吸暫停、哮喘等呼吸系統疾病；脂肪肝、胃食管反流等消化系統疾病，月經失調、不育、多囊卵巢綜合征等生殖系統疾病，以及各類腫瘤、尿失禁、骨關節病、焦慮抑鬱等疾病，可謂有百害而無一利。

現在是越來越多的人被肥胖所困擾，除了先天性的肥胖之外，大多數都是因為飲食不當而引起的，想減肥可是又嘴饞，那麼下面這幾種超級肥胖的食物可千萬不要吃了。

1、油條

很多人都會拿油條當早餐，100克的油條所含熱量是386大卡，要消耗掉這386大卡要跑步50分鐘左右。油條中所含的脂肪是非常高的，長期吃油條怎麼會不發胖。

2、速食麵

1包速食麵=400大卡=慢跑1小時；很多人周末的時候不想吃飯，就會直接吃泡麵，原來吃下去的面原來都變成的脂肪！實在太不健康了。所以說能吃飯還是要好好吃飯，不要貪圖方便吃速食麵了。

3、腐竹

100g腐竹=459卡=爬樓梯1小時；腐竹也是廚娘最喜歡的食物之一哦，沒肉貴可是比肉還好吃！但它竟然是油製品，熱量不是一般的高啊。

4、話梅

149g話梅=長肉76g=跑步8.5千米；話梅是一種高碳水化合物，不但配料多，糖分鹽分大，還會幫你開胃越吃越多。話梅的增肥功效竟如此的凶。

5、烤腸

平均100克的烤腸中所含的熱量是307大卡，大家平常吃的烤腸重量大約是35克左右，那麼一根烤腸就會產生大約100大卡的熱量，要消耗掉這100大卡的熱量需要跑步15分鐘左右。

如何預防肥胖

1.提高認識

充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。

2.堅持體育運動

平時要加強體育鍛煉，多運動，以增加熱量的消耗，並與節制飲食相配合是防治肥胖的最好方法。可以經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

3.生活規律

養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。

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