想拉拉不出太難受？簡單3招解決便秘

經常有想拉，卻拉不出的感覺？便秘真的太難受！你知道嗎，便秘分成2種：直腸型便秘和遲緩型便秘。直腸型便秘主要是因為一直忍著不去大便，讓大便囤積在直腸，導致便意傳達指令變遲鈍，就無法正常排便。遲緩型便秘則是由於年齡的關係，讓內臟運作變慢、腸道的蠕動也變慢，而無法正常排便。

便秘不僅痛苦，而且會導致以下幾大危害

1、易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。這是由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素；

2、會產生口臭，毒素的聚集可引起口臭和體臭；

3、會導致肥胖；

4、可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味；

5、長期便秘病人會引起性慾減退，男性會導致陽痿、早泄，女性會出現性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降；

6、慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，會引發痛經；

7、會出現煩燥不安、心神不安和失眠等癥狀。

便秘怎麼辦？簡單3招解決便秘

第1招：腸刺激運動

提供給遲緩型便秘的人使用。

①左手指揉胸下部位的腸道，右手指揉骨盆附近的腸道；

②邊揉邊腹部邊沿著骨盆的對角線左右擺動，左右各做5～10次就好了。

第2招：馬桶座運動

提供給直腸型便秘的人使用。

①淺坐馬桶座；

②用左手碰右腳，右手碰左腳，來回做5～10分鐘就可以了。

第3招：火麻仁油和蜂蜜拌著吃

火麻仁油有潤滑腸胃，促進腸道暢通的作用，早餐時或飯後1小時，用一匙火麻仁油，一匙蜂蜜，溫開水沖勻了一起喝，能改善大便乾結，使排便順暢，緩解不適。

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