上班腰酸背痛怎麼辦？

現在城市裡一個個人們都是那麼忙碌，公司上班時長加班。工作在電腦前一坐就是一整天，很容易頸椎腰椎出毛病，身體亞健康更是常態。那麼上班上的腰酸背痛怎麼辦呢？

吃，吃富含維生素的食物，吃大量蔬菜和水果，有利於補充維他命和礦物質食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓;蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。吃富含纖維素的食物，五穀類所含的豐富碳水化合物，能提供日常活動所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。補充鐵質,動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專註及集中能力，讓你更專心地應付壓力。食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

2.運動，要進行適當的有氧運動。有氧運動屬於耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節奏、持續時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。

3.辭職，去詩和遠方！（能不工作誰願意工作啊，掩面而泣）

總之面對久坐，工作帶來的身體不適，建議補充營養，增加鍛煉，有一副好身體是一切的本錢！

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