他父親活了107歲，母親今年96歲，「亞洲生機食療之父」的家族健康長壽秘訣

他的父親活到107歲，無疾而終。他的母親今年96歲，還經常與兒女們爬山遊玩，活的充實、健康、活力。他今年67歲，皮膚光滑紅潤，沒有皺紋，也沒有白髮，看上去五十多歲的樣子。他就是被譽為「中國生機飲食第一人」歐陽英！

他具有近四十年的食療輔導經驗，經常受邀至各機關團體、電視台及廣播電台，講授生食療法、斷食療法和生機飲食，演講場次超過一千場。

他的故事背後蘊藏的養生哲學，他的家族健康長壽的秘訣到底是什麼？下面就跟大家分享下，歐陽英先生的健康長壽之道。

歐陽英說：「每個人都有與生俱來的自愈能力，隨著歲月的增長，吃的不對使這種本能漸漸遺失，現代人葷多素少的飲食結構易使體質變酸，導致身體百病叢生。」

歐陽英談及他父母健康長壽的秘訣，總結歸納主要有以下三點：

1、首先是他們素食的飲食結構。主食吃五穀雜糧，黑糯米、高粱、蕎麥、燕麥、等，它們能夠降血脂；油，食用亞麻籽或橄欖油，亞麻籽油是凈化血液的；鹽，食用海鹽；糖，吃紅糖或黑糖，它們可以提供人體所需的很多微量元素，鈣、鎂、鉀、鈉、鐵等。這是他們家族維持健康，走向零風險的飲食結構。

2、保證充足睡眠和大便通暢。歐陽英說睡眠是人體自愈力的表現，充足的睡眠對健康很重要，禁忌晚睡或夜尿習慣。

很多人生病主要就是飲食之後廢棄物無法排出。怎樣做到排便順暢呢？多吃五穀雜糧，粗糧能增元補氣，還能帶動腸道蠕動；多吃粗纖維，比如芹菜、蓮藕之類，這些都可以增加腸道蠕動；多吃能夠增加大便量的食物，如根莖類的地瓜、南瓜、馬鈴薯之類食物。

第三點，保持心態平和。家庭的祥和、天倫共享的氛圍，是讓父母健康長壽的重要因素。心理因素對於人們的健康影響至關重要。

做好歐陽英先生介紹的以上三點，長期堅持做下去，相信你也會掌握健康長壽的秘訣。

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