嘗試做好這套健臀動作，堅持下去，你的臀將會有一個新高
俯身趴在地上，臉部轉向一側，頭緊貼地面。兩肘微彎，手掌按地。
(一)先吸足氣，然後數一、二、三、四呼氣，
4秒鐘之間，一條腿慢慢抬高，數到四時，氣全部吐完；
(二)接著數五、六、七、八，邊吸氣邊放下腿，數到八時，身體放鬆
胸腔已吸滿了氣，接著重新做起，共做八次(腳向上抬的高度要一次比一次高，到第八次的四時
必須抬到最高限度)。換腿做。
※在洗浴或淋浴時應該怎麼去護理你的手肘呢？
※怎麼找出最適合自己的器材，令許多男性困擾不已
※只要持之以恆，練出健美線條完全不是問題
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