原來她們早上都在吃這些，怪不得那麼瘦！

有些女生為了減肥甚至連早餐也戒掉，但是不吃早餐反而會變胖，所以一定要吃早餐，而且早餐一旦吃對了，對減肥還有神助攻的效果哦。下面這三款早餐，健康又減肥，瘦子都在吃哦。

1.玉米減肥早餐

材料： 玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙，這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。

做法： 將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

Tips： 玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。

2.果蔬減肥早餐

材料： 蔬菜水果汁，煎蛋三明治，簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。

做法： 用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片麵包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。

Tips： 鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。

3.牛奶減肥早餐

材料： 牛奶，蘇打餅乾，這款早餐以牛奶為主比較西式，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。

做法： 超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

Tips： 最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！