孕婦吃這些最補血，最健康你知道嗎？
孕婦吃這些最補血，最健康你知道嗎？
每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量並不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，促進食物中鐵的吸收。
缺鐵性貧血，應補血又補鐵。紅豆含有較豐富的鐵質，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補強力，加強乳汁分泌的功效。黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食，可治療體虛貧血，同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥；紅棗補氣養血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。
動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉，推薦豬肝，含有豐富的鐵、磷，及維生素C、維生素A等多種營養物質，是造血不可缺少的原料。可採用燉煮方式製成菜肴，讓孕婦食用，也可購買熟食。豬血含鐵量非常豐富，不宜過量食用，一周兩次為宜，且豬血宜和豆腐青菜煮湯食用，是孕婦補血不錯的選擇。
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