瑜伽小秘訣：輕鬆開肩、瘦手臂

現在都市的人們，常有一些特有的印記，比方說職業病。職業病中最有代表性的，要數頸肩問題，長期的伏案工作，導致頸肩氣血循環不暢，肌肉僵緊，形成酸痛。

你有嗎？自我感覺一下：

1.肩膀不太靈活。

2.肩部沉重。

3.頸部僵硬。

4.手臂上抬時肩膀會發緊或痛。

5.受涼時，肩膀會酸痛。

6.去做按摩時，每當按到肩膀就特別痛，或者總感覺肩頸部有筋疙瘩。

以上每一項都預示著你肩膀存在問題。

在食指根部的手掌側面上，出現一根清晰的青色血管，反映肩膀的氣血不通，顏色越重，問題越重。

一招瑜伽動作，早晚常練練，可以很好的打開肩膀，疏通肩背部經絡氣血，松解粘連，緩解疼痛，並且能雕塑你的手臂，消減多餘贅肉哦

卧開肩式

平卧於床面上，身體放鬆，順暢呼吸。

右手扶地，把左手臂平伸向右側，將大臂壓在上胸部下面。

接著，將左手臂彎曲，小臂豎起，扶在右肩上。

然後，把右臂從下向上彎曲，右手抓向左手，如果抓握不到一起的話，可以用一條毛巾來輔助，保持這個姿勢三分鐘左右，然後換做另一隻手同樣的練習。注意拉伸一定要適度，避免過力。

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