吃什麼補腎效果最好 你補對了嗎？

腎位於腰部、左右各一、右邊偏下、左邊偏上、外形橢圓彎曲、狀如豇豆中醫認為：「腎為先天之本」「腎藏精、主生長、發育、生殖」、「腎主骨、生髓、通腦」。總之腎臟的健康說明人體生長、發育、生殖系統的活力。如果腎虛了、就會出現一系列衰老的現象。很多人對 關於如何治療腎虛很是困惑。因此補腎是人們非常關注的話題！

吃什麼補腎：

一、枸杞子：性平、味甘。具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人、食之最適宜。

二、山藥：山藥性平、味甘。為中醫「上品」之葯。具有補肺、健脾作用；還能益腎填精。如明李時珍指出：山藥「益腎氣、健脾胃。」《本草正》亦載：「山藥、能健脾補虛、滋精固腎、治諸虛百損、療五勞七傷。」《本草經讀》還說：「山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之葯、法宜久服、多則終身、少則數年、與五穀之養人相佐、以臻壽考。」所以，凡腎虛之人，宜常食之。

三、何首烏：有補肝腎、益精血的作用、歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎 虛之人頭髮早白、或腰膝軟弱、筋骨酸痛、或男子遺 精；女子帶下者，食之皆宜。

四、豬腰花：在民間豬腰花是最為常見的補腎食物；很多家庭在補 腎的時候都會吃一些豬腰花。但由於豬腰花中通常都含有比較高的膽 固醇；因此一些患有高 血脂的人群最好是少吃。對於一些正常的人群來說，豬腰花可以當做日常補 腎的一種佳品。

五、韭菜。男人吃韭菜、就像女人吃豆類一樣重要。韭菜在中醫理論中、也叫「起yan草」。意思就是z陽的蔬菜。助陽固精作用突出、滋補腎臟。固精、助陽、補腎、暖腰膝等作用。對於陽w、y精、多尿等疾患有不錯的療效。把韭菜籽研粉、每天早晚各服15克、開水送服。對補腎z陽、治療陽w有效。

六、栗子：性溫、味甘。具有補脾健胃作用；更有補腎壯腰之功效。對腎虛腰痛者、最適合食用。

七、黑木耳：性味甘平。具有補氣補腎、涼血止血等功效。現代醫學實驗表明、它有減少血液凝塊的作用。對大腦、心血 管疾病患者較為有益。黑木耳含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養物質。尤取是鐵的含量特別豐富。比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍。比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍。因此被譽為食品中的「含鐵冠軍」。它還含有一種植物膠質。這是一種對人體特別有益的天然補劑。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉。既能作為主料成菜；也可以做為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。

溫心提示：很多人對 關於如何治療腎虛很是困惑。其實，要治療腎虛，最好的方法就是採用食療方法。腎虛的人在平時的生活中不妨多吃幾款補腎的食物。

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