健身老司機帶你用杠鈴片開車，讓肩膀肌肉更加豐滿靈活！
健身房裡的器械真是千變萬化，我們剛剛熟悉了一種機械的使用，可能市場上就會很快出現新的健身器材。其實對於自身的健身愛好者來說，並不需要應用多種多樣的健身器材，通過比較基本的幾種器材就可以達到全身鍛煉的效果。
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比如說提到杠鈴片，你可能只能想到把它放在杠鈴兩端進行深蹲或推舉之類的動作，其實只要開動你的大腦，就可以讓他產生很多奇妙的健身玩法。接下來我就為大家介紹一個使用杠鈴片開車的動作，這個動作只用一個器械，就是杠鈴片，可以鍛煉到三角肌前束的肌肉。通過長期的鍛煉可以讓肩膀肌肉更加豐滿靈活，胸部更加寬闊。
為什麼叫做杠鈴片開車呢？因為這個動作是應用杠鈴片模仿方向盤的動作進行轉動，同時達到肩膀的鍛煉和拉伸作用。
我們一般採用站直的姿勢進行這個動作，在發力的同時要保持平衡，兩手緊緊的抓住杠鈴片兩端，手中微微的彎曲，向上舉起杠鈴片，與肩同高即可。由於不是固定的器械，我們需要通過肌肉來控制鍛煉的角度，所以動作幅度不要過大過快。我們一般建議採用比較輕的杠鈴片進行這個動作的鍛煉，不要因為貪圖重量而讓身體扭曲受傷。
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