健身房器材太多，應該從這幾樣開始練
很多健身小鮮肉不知道去健身房應該從哪些器材做起，今天就整理一些，讓你快速地融入健身房。
一、腿部深蹲
吸氣下蹲，杠鈴置於斜方肌上，雙腳與肩同寬，腳尖與膝蓋朝向一致，肩與腳連線垂直於地面，膝蓋不超過腳尖，蹲至大腿與地面平行，蹲起呼氣，腳趾抓地挺髖蹲起，重心始終位於腳底中部，腰背始終挺直。
二、器械推胸
吸氣緩慢回收，胸大肌拉伸，小臂保持與身體垂直，在底端稍停留，推起後呼氣，胸大肌頂峰收縮，舉到最遠處時肘關節不能鎖定。
三、硬拉
拉起後呼氣，起始動作臀略高於膝蓋，伸髖將杠鈴貼著小腿拉起，吸氣下放，手臂始終垂直於地面，腰背始終挺直。
四、高位下拉
呼氣下拉，上背肌群發力將上臂往內夾，拉至鎖骨處稍停頓，吸氣回放，腰腹背始終收緊，小臂始終與地面垂直。
五、頸後臂屈伸
吸氣緩慢下放，上臂與地面垂直，呼氣舉起，舉至最高處肘關節微屈，肱三頭肌保持緊張，軀幹與上臂始終固定。
※想要更快燃脂塑形，健身應該這樣練！
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※為什麼練來練去都沒進步？你應該改掉這些健身壞習慣！
※不去健身房怎麼增肌？你應該懂的幾個知識
※健身練到沒力氣了肌肉還是不充血？要有泵感應該這麼練
※上半身胖的美眉，應該這樣穿！
※養生應該從春季開始，多吃這幾種食物好處真的很多！
※廚房不應該這樣裝修，不然會後悔一輩子。
※原來底妝應該這樣塗才美，錯了好久！
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※良好的排便習慣應該是這樣養成
※對於剛入門開始健身的人來說，應該怎樣做這個呢
※減肥又抗餓，健康的早餐應該這樣吃
※家裡吊頂就應該這樣裝修，樓層再矮也不用擔心，太聰明了
※好身材就應該這樣穿，時尚漂亮，讓你展現完美身材，瞬間變女神
※當你身體有這些反應的時候，應該多注意一下，可能是腎虛的表現
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