老中醫告訴你夏天應該怎麼保護你的腎，讓腎虛腎炎從此遠離你

炎熱的夏天，除了加班熬夜，人們特別的喜歡一邊吃海鮮一邊喝啤酒，那叫一個酸爽，加上平時又吃的比較咸，還不喜歡喝水。這些生活小細節雖然平時看起來沒有什麼問題，但是也會使人的腎臟極易受損傷，抵抗力也隨著下降了，導致有一些隱疾還極易轉化成各種腎炎。俗話說：腎好，女人的寶。中醫有：「腎虛乃百病之根」以及「久病及腎」的說法。可見由於腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產生的根源。我們應該怎麼在夏天保護好腎呢?

（一）多喝水。很多人說：」我天生就不喜歡喝水「。也有很多人說：」我的工作都做不完，哪裡有時間喝水「。這樣的結果就是，尿量少了，尿液中的廢物喝毒素濃度就會增加。臨床上常見的腎結石都是和長時間不喝水不足有一定的聯繫的。所以工作再忙都要記得喝水。一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，並且飲水充足，排尿順暢可以預防泌尿道感染，進而引起腎盂腎炎。，只有多喝水、多排尿，有助於沖淡體內喝腎臟堆積的毒素，保護好腎臟。夏季天氣炎熱，很多人經常用飲料代替水，飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。而且碳酸飲料會影響我們體內鈣的吸收，因此要盡量避免過多地喝飲料，最好以白開水取而代之。切記，不要用飲料代替白開水。喝水要一口一口慢慢地喝，水分才會緩緩進入體內，幫助身體新陳代謝，如果一口氣就把水喝光了，會縮短水分停留在體內的時間。

（二）房屋要通風，避免潮濕。夏天體溫高多雨水，氣候濕熱，特別在南方地區比較明顯。夏季晝長夜短，宜晚睡早起，並利用午睡補充夜裡的睡眠不足，加上中午氣溫高，適當午睡能彌補夜間睡眠的不足。不宜開著空調或者電風扇直接對著吹，這樣會使全身毛孔短時間內迅速閉合，在戶外陽光下吸收的大量熱量得不到散發而滯留在體內引起發熱。夜間睡覺的時候切不可貪圖涼快，睡在涼地板或把空調的溫度開的好低。夏季炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼，不要吃冷飲等過於刺激性的食物。

（三）多走動。對於辦公室的白領一族來說，很多都是經常一天90%的時間都是坐在座位上的，久坐不動就會壓迫膀胱經，造成膀胱經運行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，因此也會引起腎功能異常。平時應避免長時間的靜止坐在一個位置上，適當地做一些伸展、轉頭、轉體運動。

（四）游泳一定選擇清潔的游泳場所。很多人喜歡在夏天下班的時候去郊外或者游泳池游泳，游泳池中人多易滋生「雜菌」，細菌很容易進入尿道，尤其是女性尿道生理結構特殊，造成逆行感染的幾率很大，最後可能導致急性腎盂腎炎的發生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。因此我們應去清潔的游泳場所游泳。標準的游泳池一般都經過消毒和水處理，可有效地防止傳染病傳播。一定不要在不清潔甚至污濁的水中游泳。另外，游泳後宜淋浴沖洗。

（五）飲用啤酒應適量。夏季天氣炎熱，晚上的大排檔特招人喜愛，燒烤配上啤酒，不僅是男士最愛，好多女士也很鍾情！很多人喜歡在夏天的時候喝啤酒來降溫，夏季適當的喝啤酒會有益健康，如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭，所以飲用啤酒要適量。

（六）睡前泡腳護腎功效佳。很多人喜歡在冬天的時候睡前用熱水泡腳舒服一下，其實不只冬天要泡腳，夏天也需要泡腳。睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，可以起到降火清熱的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！